原标题：上班族想要减肥，午餐怎样吃才气健康，而且也不会长胖

上班族想要减肥，午餐怎样吃才气健康，而且也不会长胖！

1、别在电脑前吃午餐

上班族中午休息的时间都是约莫在一个小时或者一个半小时左右，所以对于一些想要中午休息的人可能会急急忙忙将午餐赶紧解决掉，休息一会儿，其实小编也会建议各人哪怕在办公里出办公室里吃午餐尽量不要坐在电脑屏幕前，因为如果经常坐在电脑前吃午餐也很容易，不知不觉让人吃得比力快，而且摄入的能量比力多很容易导致给肠胃带来一些负担，不容易消化和吸收食物，而且还会出现长胖，从而影响下午的工作，甚至会导致你的工作效率出现下降，

2、走出去用饭

中午的时间是非常的紧凑，对于很多人来说可能会就近解决或者直接吃外卖，但是如果时间允许其实也会，建议尽量选择一些离公司距离比力远的餐厅，而对于减肥的你来说可能会更加有利，因为在来回步行的过程中也会不知不觉消耗掉体内的一些脂肪，在一般情况下步行15分钟也相当于消耗一两碗米饭的热量，

3、合理摆设午餐营养

在吃完午餐之后还要进行一下午的工作与学习，所以说他也会摆设的非常有营养，而且比力丰富一般老人说最好吃一些果蔬优质卵白促量，在果蔬当中含有微量元素以及维生素有助于减肥的食物，膳食素也会摄入营养更佳，而且也有利于促进肠胃的蠕动，而且在铺设果蔬里边的热量是非常低的，对于减肥也是有所资助，

优质的卵白也会让我们的精神包管收费，可以提高身体的新陈代谢速度，起到减肥的作用，优质卵白也会包罗一些鸡蛋，鱼肉坚果等，而对于减肥的人来说主要是从精细的米换为数量，不光会丰富碳水化合物，而且也会为我们的身体提供能量，还会富含很多有益健康的纤维元素，增强人体的饱腹感，

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