原标题：减肥少用饭还是少吃肉老中医告诉你这样减肥又快又健康

夏天又要到了，游泳+烤串+啤酒的日子又要来啦。可是肚子上的肉却还有好几圈，而且大腿也粗的不忍直视。很多人就会萌生不想过夏天的想法。

其实大多数肥胖的人，都曾经为减肥做出过努力，甚至是不小的努力，结果却不理想。很多人都节食，甚至饿着肚子去跑步，却还是减不了多少肉，甚至只要吃几顿饱饭，就变得更胖了。

其实，如果想要通过节食减肥，大多数人的结果都是越减越肥，除非你能一辈子节食，不但如此，身体抵抗力也会下降，变得更容易生病了。那么这是为什么呢？

其实，减肥最重要的原则就是收支要平衡。热量支出>热量摄入，自然而然会瘦下来。但是很多人都急于求成，想要通过大量减少热量摄入，让自己迅速瘦下来。短期内，确实会有不错的效果，但从久远看，只要以后你恢复从前的饮食水平，你马上就会胖回来。因为我们少吃肉类或者米饭，导致卵白质或者脂肪摄入太少，我们的身体就会十分贴心地为你分解你身体中的优质绿色能源——肌肉纤维，来为你提供能量。什么意思呢，就是你靠大量节食减下的体重，很可能是你的肌肉加水分。那么肌肉减少有什么可怕的后果呢？结果就是你的基础代谢率会降低，脂肪的消耗速度也会降低。也就是说，平时你三餐正常吃不会长胖，节食减肥后三餐照常吃，你就会长胖，而且长胖不止一点点。节食减肥，越减越肥，就是这个原理。

在饮食均衡的基础上，再适当降低热量的摄入，然后搭配适当的有氧运动，这才是减肥的王道。新陈代谢提上去了，脂肪消耗速度自然会加快。所以不管是少用饭还是少吃肉，对于减肥，从久远来看，都是不可取的。

固然了，除了这些，如果平时能多吃点一些加速脂肪燃烧的天然食物，减肥效果加倍，而且也不像减肥药那样有副作用。

荷叶冬瓜各人应该都不陌生了，对减肥消脂排便有很好的作用，很多人会说喝冬瓜荷叶茶就是让你拉肚子到达减肥的作用，其实不是的，这款荷叶茶完全不会有这种现象，而且这里面是包罗着冬瓜、决明子、荷叶、玫瑰花、的天然纯净的原料，很健康的。

薏米是大S最爱的食物之一，它不但营养价值高，而且消肿效果极其显著，大S每天就是把薏米水当水来喝，不但轻松养成了易瘦体质，而且美白效果十分显著，因为薏仁属于凉性食物，将它红豆搭配在一起，一个消肿一个补血，真的是减肥美容两不误哦！

苦瓜自己就能减肥，夏天刻苦瓜减肥的例子也不少见，但是大多数人都忍受不了苦瓜的苦味。而这款苦瓜茶的苦味降低了，比直接食用苦瓜更能让人接受。苦瓜茶的制作方式也很简单，是用苦瓜、莲子心为原料，低温脱水而成，没有任何多余的人工添加剂。喝苦瓜茶不但能降脂、瘦身，还可以排除身体里多余的毒素，对于水肿、湿气也有很好的疗效。尤其是水肿型肥胖的身材，可以喝一些苦瓜茶，减肥的效果一定会让你满意的。

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，而且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。所以具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。归结起来为荷叶茶促进肠道蠕动，排出毒素；排水利尿，健康消脂；富含茶瘦素，提升代谢。而柠檬呢，当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，制止多余积聚，同时促进全身代谢力。

乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的身分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。返回搜狐，检察更多

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