作者：hi居居耶

减肥，对易胖体质的人来说是时常挂在嘴边的一句话，也是是一项很苦恼的事情。有的人一日三餐正常吃，而且每天喝奶茶也不会长胖。我身边就有这样的人，过分自己呢，感觉也没有多吃，但是自己体重老是在增加。所以一直在减肥的路上。

减肥界常有一句话“管住嘴，迈开腿”，所以一定合理健康的饮食，而不是节食减肥，这样会适得其反。在减肥期间总是会出现这种情况：看不得美味，一看到美味就想吃，但又不敢吃，怕体重一直增加，只能饱眼福，看别人吃。反正心里挺纠结的，所以减肥，从来都是一个很辛苦的任务，希望我们都能够坚持。

减脂饮食的话就注意以下几点：

每天饮食要合理，不要不吃。早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，每餐都要以清淡为主，少吃甜食（蛋糕啥的），少吃油腻、油炸、高糖、高热量、高脂肪的食品（螺蛳粉，泡面这些是我平时爱吃的高热量），少喝碳酸饮料（可乐啥的），巧克力也不能吃。可以多吃粗粮杂粮，多吃蔬菜瓜果，多吃白开水（正确的减肥吃法）。可以看出来我们平时爱吃的东西都是高热量的。

需要注意的是每天虽然饮食要清淡，但是营养要均衡，不要为了减肥，造成营养不良，把身体搞坏了，那就不值得了，所以所以一定要健康减肥。对于蔬菜类，水果类，纤维类以及卵白质的搭配要均衡。

还有特别注意要坚持，还要注意饮食的时间，中午之前把想吃的东西都吃一下，下午两点就不要吃高热量东西了，还要晚上七点钟以后不能吃食物了，免得食物堆积，睡觉不舒服，还长脂肪。

可以看一下我之前减肥的饮食图

卵白质的话我推荐鸡胸肉还有水煮鸡蛋

鸡胸肉我安利u形家的，不外它家鸡胸肉要冰箱冷藏

没有冷冻条件的话看看其他家的