来源：【石家庄新闻网】

石家庄日报记者 郭莉萍 见习记者 毛 宇

暑假期间是旅游旺季，很多家庭选择带着孩子到名山大川领略自然风光，也有年轻人结伴出行放松身心，打卡网红景点……在休闲玩乐的同时，暑期宁静问题更加不可掉以轻心。为了愉快过好暑假，以下出行宁静一定要铭记于心。

高温天气 防止中暑

夏季气温飙升，紫外线较为强烈，在外出游玩时，一定要注意防暑降温。防止中暑的情况发生。

提醒：

1、出门前，应穿棉、麻、丝类的衣物，带上遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等。

2、准备富足的水，在大量出汗后，要及时增补水分。

3、常备防暑降温药品。备好十滴水、藿香正气水等祛暑药物。一旦服药及增补水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。

极端天气 提前防范

夏季天气幻化莫测，频发暴雨、雷电等天气。在外出游玩时，应做好须要防范步伐，同时让孩子掌握须要的宁静防护知识。

提醒：

1、及时关注天气预报及预警信息，制止在不宜户外活动的情况外出。

2、雷电天气不看电视、不拨打固定电话，并视情况给家用电器断电。

3、在外面遇雷雨天气时，迅速找到宁静的避雷场合，如室内建筑物或车辆，制止在露天、树下或水边等区域逗留。

4、雷雨天气下玩耍，制止接触金属管线；远离高压线路、电气设备等危险区域。

蚊虫叮咬 及时预防

暑假许多地区进入雨季，蚊虫快速繁殖增长，外出游玩时要注意预防蚊虫叮咬。

提醒：

1、出游前要提前了解该区域是否有蚊虫等感染性疾病。

2、尽量制止在昆虫主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，应当注意做好个人防护，穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里。

3、随身携带一些防蚊虫叮咬的药品和防护装备。

交通宁静 牢记心中

暑期人流量大，交通运行压力也大，无论是步行出行，还是搭车出行，都需要遵守交通规则。

提醒：

1、未满12周岁不骑自行车，未满16周岁不骑电动自行车。骑乘电动车时，要戴好宁静头盔。

2、不坐超速、超载、酒驾、毒驾、疲劳驾驶的车辆，不坐三轮车、农用车等无客运资质的车辆，不搭陌生人的车辆。

3、不在过马路时、马路边或者车辆盲区内玩耍打闹；过马路或行走时，不要边走边玩手机或做其他事情。

4、自驾出行时，规范系好宁静带，不要让孩子做爬天窗或探身车外等危险动作。

5、如果乘坐其他工具外出，尽量学习并掌握车辆、轮船、飞机等突发意外的自我掩护知识和处理知识。

饮食宁静 必须重视

夏季美食花样百出，让人们的口腹之欲得到满足的同时，也需要格外注意在高温天气下，极易发生因饮食不妥而造成肠胃不适。尤其是在外出游玩时，要关注饮食的合理与宁静。

提醒：

1、出游时，应注意选择具有合法资质的餐馆用餐，不购买和食用腐败变质、过期和来源不明的食品。

2、不吃“三无”食品，不吃未清洗干净的食物，不喝生水。少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。

3、野外就餐最好携带有密封包装的食品。打开包装后的食品应尽快吃完。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

面对愉快的暑假出行生活，学生和家长都要牢记“宁静”二字。在游玩过程中，在景区内也要遵守规则，不在景区设有危险标记处停留，不在禁拍处拍照；不要抱着新奇体验或者侥幸心理前往景区禁止游玩的地带。同时，学生在和同伴外出时，一定要告知家长去向、同行的伙伴和返回时间。加强宁静提醒，让孩子们和家长都拥有一个宁静、健康、快乐、放心的暑假。

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