#退休新手的自我增值#

退休后很多人都陷入了无尽的担心中，感觉生活圈变小了、离社会远了不说，而且身体机能也在不停衰退，于是，各种担心、焦虑在无意识中就种进了心里，一旦有什么被人夸到天上的保健品，内心就抑制不住的去实验，到头来就出现很多老人在受骗中带着遗憾，寥寥度过余生的现象。

其实我们老人想健康、长命，这能说明我们热爱生活，爱这个世界，这再正常不外了。但要靠那些“一吃就见效！”类的保健品来实现，无疑是自欺欺人了！

倒不如用下面这3种传统的保健方法，不但能延年益寿，还能在学习中体会到一种自我增值的快感！

第一：心情愉快保健法

都这个年纪了，还有什么看不开的呢！

话虽这么说，但刚退休的我们，究竟是重新走到了一个新的环境，这里没有我们引以为傲的的工作、没有以前那么广阔的朋友圈，也没有了当初健康的身体，谁能不会因此孤单、焦虑呢？

虽然会出现孤单、焦虑，但这都是正常现象，就像月有阴晴圆缺，人有悲欢之态一样。

这也是大部门退休新手要面对的，我们必须学会调节自己心态，站在成年思维去理解这些问题。否则一度连续这坏的心情，会让孤单酿成孤独、让焦虑变为抑郁，导致我们身体出现一种病态感！

所以说，保持良好的心情不但可以让我们更享受生活，也能在无意识中起到延年益寿的作用。

第二：吃喝保健法

我们老人吃什么能保住健康呢？

可不是只有昂贵的保健品才有保健效果，试想当年我们的祖先，可都吃的是谷薯类粗粮、喝的也就有个茶饮品，就能活到八九十岁！所以，这其中不乏有些值得琢磨的东西。

据研究表明啊，这些传统食物、饮品还真有保健的疗效，来看看吧！

01 谷类

· 玉米 据研究表明我们最常吃的保健品卵磷脂在玉米中含量就很多，不但如此，玉米中还有谷物醇、亚油酸，可以有助于油脂的分解，降低胆固醇，以及降低高血压、动脉硬化的作用；

· 小米 早在我们李时珍大家出道时就说过：小米有除湿、健脾、镇静的功效。像我们退休老人，因心情烦闷、生理原因失眠的，就可以在下午喝碗小米粥，可安定养身，比你吃安息药好吧！

02 薯类

薯类不但有白薯、红薯、山药，我们常吃的土豆也是，它们不但吸收水分、体内沉积的脂肪、糖类，而且还有排解体内毒素等作用：

· 吸收水分，润肠道，减少肠胃病的患病几率；

· 吸收脂肪、糖类，可减少糖尿酸的患病几率；

· 排毒素，有助于肠胃通透，降低胃肠道炎的患病风险。

03 绿茶

很多人只知道绿茶有助于清肠胃、排毒素的功效，却不知道它还有抗癌等作用：

· 据研究发现，绿茶差别于红茶，它里面含有茶多酚，日本是最喜欢茶道的民族，他们深知绿茶具有抗癌的作用，所以从小就养成喝茶的习惯。

· 绿茶里含有氟，能坚固牙齿、消灭虫牙，像古代大户人家就是用绿茶来漱口的。

· 绿茶还有助于增补血管营养，使血管不易因破裂引起脑出血，所以“脾气急躁的你，先喝杯绿茶再吵！”

第三：运动保健法

对于运动，相信我们退休老人方法很多，去公园看一圈就能学到不少！

今天主要分享一个运动要注意的误区：

我们大多数人都喜欢，早上晨练，像太极、快走，甚至还有长跑出一身大汉的，这里我们要告诫各人，一日际之晨，是人血压高、体温高、肾上腺素高的时间段，况且我们这个年纪各项机都在衰减的过程，此时如果过于剧烈的运动，容易引发休克，心脏骤停的风险。而且早上血糖较低，过度运动可能会发生发晕等危险情况。

所以建议各人，晨练适可而止，多实验太极、慢跑等有氧运动。

好了，今天的分享就到这里，退休生活，完善自我，就从传统保健法开始吧！

退休生活，就该这么过！