口味麦片

燕麦是一种低脂高纤维的健康食品，但是现在市面上有很多类似水果麦片、干吃麦片之类的经过口味调和的麦片，虽然让口感变得更好，但是制作过程中往往也会添加大量的糖和油，大大消减了营养价值。

果蔬脆

果蔬脆并不能等同于相应的水果和蔬菜，单纯的脱水很难赋予果蔬脆良好的口感，往往也经过了油炸或者其他方式进行调味，过程中会导致果蔬自己的部门营养流失，同时添加其他物质进行调味。

果汁

果汁在榨汁过程中会导致部门营养物质氧化，被丢弃的果渣中包罗了大部门的膳食纤维和部门维生素等营养物质，在果汁中保存最完整的其实是糖分，而且果汁中的果糖是游离态，摄入后会更容易被人体吸收，影响血糖。

浓汤

熬煮的过程并不能将食材中的营养物质提炼出来，实质上大部门的营养还是留在食材中，汤中含量最多的除了水，就是盐等调味品，以及脂肪之类的物质，因此喝汤并不能增补太多营养，反而更容易导致油、钠摄入超量。

酸奶

酸奶一直被认为是有益肠胃、促进消化的食物，然而绝大部门酸奶其实都会添加大量的糖进行调味，如果有特殊口味，可能还有更多的调味素，因此酸奶并没有看起来那么健康。

生牛奶

生牛奶被看做是新鲜、天然的牛奶，有的人会不经处置惩罚就直接饮用，其实在生牛奶中各类微生物的含量较高，很可能夹杂有多种致病菌，因此，生牛奶极易变质，饮用后也容易引发不良反应，因此要喝鲜奶，也要加热煮沸后再饮用。

盐焗坚果

坚果对人体健康也很有益，但是盐焗、五香之类的坚果加入了大量的盐和香料调味，相比起原味坚果，总体价值有所下降，但是更好的口感又容易让人欲罢不能，摄入过多。