今世年轻人，嘴上喊着养生，熬起夜来却丝毫不含糊。白昼保温杯里泡枸杞，晚上喝酒蹦迪快活不已。

但是！有没有发现，你的发际线在日益增高？

你的法令纹好像比一年前又加重不少？

现在即使不笑，鱼尾纹似乎也在若隐若现？

其实，真正的养生，不需要非常刻意。各种进口调养品也不外是图个心理慰藉。想要保持健康和美丽，只需要恒久坚持以下这些良好的生活习惯就可以了！

坚持早睡，最好保持每日11点前入睡为最佳

恒久熬夜会对身体的方方面面产生重大影响，年轻人因熬夜过多猝死的新闻也不在少数，别拿自己的生命开玩笑！女生睡眠富足，对皮肤和精神状态都有好处，也算是永葆青春的秘诀之一了。

‬坚持每天多喝水，最好不少于6杯

水乃生命之源，多喝对健康有益，能够资助提高人体新陈代谢，加速排出体内毒素，尤其是对女生来说，多喝水还能有助于减肥和美容哦~

‬坚持吃早餐，要清淡饱腹，营养均衡

现代人工作繁忙又缺少睡眠，早餐经常是敷衍的随便啃些什么，甚至很多人干脆没有早餐，这对健康非常倒霉。恒久不吃早餐会诱发肠胃不适、营养不良等各种身体疾病。另外，不吃早餐不但不能减肥，还会让你更容易发胖！

‬坚持每天至少吃一种水果

水果中含有很多维生素和微量元素，坚持吃可以有效预防不少疾病，对女生来说，更是纯天然美容养颜的圣品，适量增补，对减肥也很有资助哦~

‬坚持每天适量运动，哪怕是散步都可以

现代人久坐办公室，运动的时间微乎其微，坚持每天挪出30分钟的时间做做简单的运动，能够加快人体代谢，预防疾病，强身健体，延缓衰老，女生还能紧致肌肤，让你看起来更加年轻有活力，实在不喜欢运动的话，哪怕是慢慢的散步，也比总是躺着强。

‬坚持睡前泡脚

一到冬天，大部门女生就会手足冰冷。坚持泡脚能够有效缓解这个问题，对睡眠也有极大的资助，最好的泡脚时间是22：00。

‬坚持每天擦防晒霜

很多人对防晒有所误解，其实做好防晒最重要的目的不是防晒黑，而是防止紫外线加速胶原卵白流失。总结起来就是：做好防晒就是抗衰老最重要的一步！

‬坚持坐姿端正，不要翘二郎腿

恒久翘二郎腿容易对腰椎脊椎产生压迫，还容易引起静脉曲张、血栓等情况，而且，二郎腿的姿势对于女生的腿型和形态都有严重的影响。坚持正确的坐姿，也能让你的气质更上一层楼。

[可爱]记得，自律和坚持，会让你越来越好~

（注：文章中部门观点及图片来源于网络，如有侵权请联系删除。）