1、什么是健康？

（1）没有病就是健康吗？

传统的健康观是“无病即健康”。 查不出病就是健康？

（2）世界卫生组织对健康的定义

“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不但是没有疾病和虚弱。”世界卫生组织强调，健康不但是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德等方面。 现代健康的含义是多元的、广泛的，包罗生理、心理和社会适应性三个方面。

（3）从汉字解读健康的深刻涵义

“健，强有力也。”——《增韵》

“一达谓之门路，二达谓之歧旁，三达谓之剧旁，四达谓之衢，五达谓之康，六达谓之庄” ——《尔雅·释宫》

中国人的健康理念源于中医的气血理论，也就是气足有力为“健”，经络通畅顺达为“康”。 ——徐文兵《字里藏医》

健，强壮有力，康，安定安乐。健康，包罗身心两个方面，是指一个人在身体、精神两方面都处于良好的状态。

（4）健康的警示意义

健康是一种自然状态，拥有时不觉得珍贵，甚至熟视无睹；失去时才后悔莫及，惊慌失措。

健康是值得我们时时刻刻用心维护的良好的身心状态！

2、健康的尺度是什么？

（1）基于中医理念的健康人的生理心理特征

①生理健康特征：眼睛有神、双耳聪敏、声音洪亮、牙齿坚固、食欲正常、腿脚灵便、形体壮实、面色红润、须发润泽、呼吸微徐、二便正常、脉象均匀。

②心理健康特征：精神愉快、记忆良好。

（2）世界卫生组织的健康十项尺度

①有充沛的精力，能从容不迫地负担起日常的繁忙工作。

②办事乐观，态度积极，乐于负担责任，事无巨细不挑。

③善于休息，睡眠良好。

④应变能力强，能适应外界环境的各种变革。

⑤能抵抗各种感染病。

⑥体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。

⑧牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。

3、健康也能自测吗？

（1）简化实用的健康自查尺度

①吃——三餐时间到，就会有食欲；

②喝——渴了就喝水，喝了能解渴；

③拉——每天便一次，黄软如香蕉；

④撒——小便很顺畅，次和量正常；

⑤睡——睡得快，睡得香，越日精力好；

⑥暖——手脚暖和。

⑦精力充沛 ，心情愉快。

⑧月经正常（成年女性）