#秋日生活创作季#

1992年，关于身体健康，世界卫生组织首次提出健康有四大基石，分别为合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。只有身体健康，才有基础去奋斗努力，它是代表一切的基本条件。

而在古人看来，也有他们掩护身体健康的方式方法，如来自古人的劝诫：“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”。

“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”究竟说得是什么？

晨食壮火所说的是，人每天早晨起床后，正是阳气缓慢上升的阶段，这时候要注意补阳气，尤其对于阳气不敷的人，如已经体现为月经量少、四肢酸痛、面色惨白、心悸胸闷、恶心呕吐、消化不良、咳嗽、乏力疲倦、气虚等等。

在晨起后最适合补阳气，正所谓阳气不敷百病生，可先从饮食开始，如早餐食用温热的食物，在中医上认为，可进食适量的韭菜、坚果、牛羊肉等可助升阳气。

其实，在运动上，选择有氧运动，每天至少30分钟的训练，如晒太阳、三伏天晒背等等，都有不错的补阳气效果。

午泄残精所说的是，中午人进食完午饭是最容易疲倦的时候，应适当休息，尤其对于我国大多数人还有午休的习惯，这么做有助于增补精力，让大脑充实的休息。

通过午休来补充机体所消耗的精力，更有助于下午的工作学习状态。在现代研究中也认为，高质量的午休有助于身体健康，更有增强大脑记忆力、反应力、抑制大脑衰老、延缓脑萎缩等多种功效。不外，午睡也有最佳时间，通常睡10~20分钟即可，睡多了反而会越睡越困，全身疲劳。

对于久坐不动的上班族而言，中午也可以适当休息一下，或者出去外面走一走，都是很好的为机体增补精力的方式。

命短阳衰所指的是前两句话，如果没有做好就很可能影响一个人的寿命，这便是古人的劝诫。

不外，对于部门人而言，在午休上，并非所有人都适合这么做，如果你没有午休的习惯，或者说在短暂的午休后，反而不适合自己，变得更加疲劳等等，那么你就可以根据自身情况而定，并不是局限的。

对于其他的养生方式也是如此，找到适合自己的最重要，切勿一板一眼，如运动这件事，过多过少都欠好，应以舒服为主。