年龄越大身体越差，稍不注意就有可能躺进医院，真的是这样吗?

如果真的是年龄越大，身体越差的话，那些长命的人又是怎么做到的呢?其实，并不是年龄越大身体越差，只是随着年龄的增长，人的抵抗力会有所下降，在抵抗力下降时，常见的慢性疾病便会趁虚而入。

其实，

经《美国医学会杂志》的研究发现

，虽然55-65岁是身体最易“下坡”的十年，但是这十年可以决定老年生活是健康的，还是疾病缠身的。

为什么说55-65岁是身体最易“下坡”的十年?

55-65岁是从中年到老年的一个过渡期，这十年就相当于是一个桥梁，如果地基搭的稳的话，桥自然也不会倒。反之，地基不牢靠的话，说不定一场洪流就会将桥梁冲毁。对于人体健康而言，亦是如此。

进入55岁之后，不管是身体机能还是人体的吸收、代谢能力都会有所衰退，稍不留心就会给我们的健康带来隐患。如果在人体机能出现退化时，我们能够及时发现的话，并加以调整的话，身体自然不会差。

那么在这关键的十年里，我们应该怎么做才气制止老年生活不会被疾病缠身?

·55-65岁——要做的三件事

要减少不须要的应酬

：年轻时，可能隔三差五的就会和朋友、同事出去小聚一下，谈谈理想、谈谈人生，从而缓解生活中的压力。但是到达55岁之后，会慢慢地进入退休状态，生活压力也会逐渐减小。这个时候的首要任务是“享受”退休生活，把健康放在首位，而不是天天和朋友出去胡吃海塞。

固然，也不是让各人到了55岁之后就拒绝出去用饭，拒绝社交。而是要尽量减少不须要的应酬，应酬的时候肯定制止不了吸烟喝酒，恒久下来的话肯定会影响到身体健康。别的，55岁这个年龄段，社会关系基本稳定，并不需要通过饭局再次进行社交。

每天早晨要坚持晨练：

对于老年人来说，早上要养成晨练的习惯。早上适本地进行锻炼，可以促进体内的血液循环，减少血管堵塞的风险。别的，运动还可以提高身体的免疫力，可以使人一整天都容光焕发，精神倍好。

“有钱难买老来瘦”，55岁之后也是比力容易发福的时候，稍不留心体重便会蹭蹭往上涨。早上坚持晨练的话，可以消耗体内多余的脂肪，从而资助中老年人控制体重。

固然，55岁之后身体机能会大不如前，运动量较大的运动可能并不适合，对于中老年人来说，晨练时尽量选择较为舒缓的运动，如：散步、太极拳等。

要定期进行体检：

想要拥有健康的老年生活，则需要提高自己的健康意识，养成定期体检的好习惯。55岁后，不但要预防慢性疾病的发生，还会制止人体细胞发生病变。在体检时就不但需要进行

通例检查

了，还需要根据自己的身体状态进行

癌症筛查

·55-65岁——不要做的二件事

不要吸烟：

据相关数据显示，在过去的30年里，全球2亿人的死亡和吸烟脱不了干系。世界卫生组织指出，撤除疾病，香烟是造成人类死亡的第二大原因。香烟中的一氧化碳、焦油、尼古丁会严重伤害到我们的肺部、呼吸道、肝脏等器官的健康。别的，有研究发现，吸烟长达30年的话，因肺癌死亡的几率是不吸烟人的60倍。

不要过度依赖保健品：

虽然说55~65岁后吸收能力会变差，可能会出现营养不良的问题，但是也不能为了规避营养不良过度的增补保健品。市面上常见的保健品并没有那么神奇，甚至有些保健品中会含有大量的激素，过度增补的话可能会导致内分泌紊乱，非但达不到养生的效果，还有可能会给身体带来损伤。

虽然说55-65岁是健康长命的关键十年，但是也不能把全部的“压力”都堆积在这10年，如果说这十年是健康长命的桥梁，前面的55年便是选择质料的时候，只有包管建桥的质料合格，才气包管这座桥更结实可靠。

因此建议各人，年轻时也不要忽视了对身体的调养，这样在中老年时期才不会被病魔打垮，身体自然也会更健康。

参考资料：

【1】《身体最易“下坡”的十年，别让这些事埋下隐患》·生命时报·2022-2-25

【2】《55~65岁是承上启下的“长命关键期”，这10年请做好5件事》·健康时报·2022-2-26