性朋友想要生育，那么首先就要有一个健康的的精子。男女就像是土壤跟种子一样，男性精子就是属于种子，种子欠好，那么不育症就会找上门，无论你怎么种植都是不会发芽。那么你知道男性精子质量的尺度是什么吗？

1.精子的颜色

　　健康的精子颜色是灰白色或略带黄色的，假如精子出现出其他颜色，即表示男性生殖系统出了问题。

　2.精子精液的数量

正常情况下，男性每次排出的精液量应多于2ml，其中精子数为（60～150）×109/L，受孕的底限为20×109/L。

　3.精子精液液化时间

精液排出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经过5-30分钟，又会在前列腺液化酶的作用下变为液体。如果精液排出后凌驾30分钟仍不液化，就属于液化异常。

4.精子的粘稠度

　　用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液丝长度小于2厘米，表明精液粘稠度正常。反之，则属于粘稠度异常。

　5.精子畸形率

正常情况下，畸形精子所占的比例低于精子总数的30%。如果畸形率凌驾这个尺度，就属于异常现象，称为精子畸形症。

　6.精子活力

　　精子分为四个品级

　　A级：表现精子快速直线向前运动。

　　B级：表现精子缓慢向前移动。

　　C级：表现精子原地运动。

D级：表现精子不能活动。

　　轻度少精弱精子症：A级+B级精子介于30%--50%之间或A级精子介于10%--25%之间；

　　中度少精弱精子症：A级+B级精子介于30%--50%之间，其中A级精子《10%；

重度少精弱精子症：B级+C级精子数量《30%，A级精子为零。

提高精子质量的食物

1.临床证明，精子的生存需要优质卵白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，精子质量也会受到影响。

　　2.各种植物性食物中含锌量比力高的有豆类、花生、小米、萝卜、明白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，别的，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

3.多吃动物内脏，这类食品中含有较多量的胆固醇，滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必须身分，富含精氨酸的食物：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

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