原标题：Fakiro：女性健康百分百！大姨妈失去正常节奏，其实关键在找对方法面对~

月经，广大每位女性朋友绕不开的话题，它除了代表着卵巢周期性蜕变带来的脱落与出血，另外一旦出现问题都将对身体带来苦恼不已的麻烦，因此月经真是让我们又爱又恨。

今天就以月经失调为例，为各人揭开这一永恒问题的两三事，做到如何提前预防与应对——

正常情况下，正常月经具有周期性及自限性。出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1天之间叫一个月经周期，通常为21～35日，平均28日；月经连续时间叫行经期，一般为2～8日，平均4～6日。而月经失调也称月经不调，是女性朋友常见的健康问题，体现为月经周期或出血量的异常，会陪同着月经前、经期时的腹痛、头晕、乏力及全身症状。

在生活中，情绪则率先会诱发月经失调，如恒久的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素是作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，因此无论是卵巢、垂体、还是下丘脑功能发生异常，都会影响到月经。

再一个错误的节食也是影响月经健康的重要原因，在追求美丽的现代尤其多，一般脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少到达体重22%，才气维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不敷，造成体内大量脂肪和卵白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

对此以上这些问题，我们需要保持良好的心态，在经期要保持心情的舒畅，情绪的稳定以免导致月经失调的症状出现。同时注意做到科学的作息，女性在月经期如果过度劳累会导致气血亏虚，不要从事剧烈的体育运动以及重体力的劳动,以休息为主不要熬夜，合理膳食，多吃一些卵白质含量以及维生素丰富的食物。

另外选择摄入膳食营养剂也是不错的方法，Fakiro品牌作为国外一线健康品牌实力强劲，旗下大豆异黄酮胶囊能资助月经不调、卵巢早衰等问题的人们，通过吸收大豆异黄酮作用到激素分泌、起到调节月经的效果；而大豆异黄酮体现为弱雌激素作用，与成骨细胞内的雌激素受体结合，加强细胞的活性。返回搜狐，检察更多

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