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汤伟

华中科技大学同济医院肝外科张万光教授研究团队分析中国健康与养老追踪调查数据发现，睡眠时间短与癌症风险增加相关。 同时，女性在长期整体睡眠不足的生活方式下，更容易患癌症。 研究结果近日发表在国际癌症杂志上。

健康法则有千万条，睡眠第一。 在人们的日常作息中，睡眠和吃饭穿衣一样是“头等大事”，其重要性不言而喻。 从经验来看，如果一个人长时间不睡觉，或者睡眠质量不好，身体就会出现问题，警报就会响起。 据调查，睡眠时间的长短与健康有着密切的关系。 每天睡眠时间少于6小时的人比每天睡眠7-9小时的人患心脏病、中风和糖尿病的几率更高。

每个人都应该保持充足的睡眠时间和质量，健康理念已经深入人心。 随着睡眠知识普及在全社会的不断扩大，“睡够”、“睡得好”已经被越来越多的人所接受。 一般来说，不同年龄段、不同性别、不同身体状况以及个体差异的存在，导致每个人的睡眠时间不一致甚至差异较大。 一般来说，成年人每天的睡眠时间原则上应该是8小时，能够小睡一会儿，才是开启健康的正确之道。

然而，这种情况近年来发生了变化。 随着一些专家结论和研究结果的发布，健康的睡眠时间似乎变得越来越不确定，并影响了公众的认知和判断。 比如，不久前某互联网公司创始人在直播中表示，睡太多对人有害，每天睡4个小时就完美了。 另一位知名企业家透露，他要求自己每天只睡5个小时，不需要锻炼，否则就是“浪费生命”。 还有一些知名博主也发文分享经验，认为“睡眠与健康没有绝对的关系”。

几年前，美国南佛罗里达大学的研究人员招募了1900名志愿者参与实验，得出的结论是，人们每天的睡眠时间不能少于6小时，否则会带来一系列身心问题。 尤其是连续3天睡眠不足6小时时，这些问题会达到最严重的程度。 此前类似的研究结论还不少。 一般来说，睡眠与健康关系密切，但关系到什么程度，它们之间存在着很多概率。 这些问题目前还没有得出更科学的结论。 这也是人们的认知乃至整体判断受到影响和干扰的主要原因之一。

在此背景下，华中科技大学同济医院团队的上述研究发现，睡眠时间短与癌症风险增加相关，具有重要的现实意义。 从研究结论来看，长期的样本观察足以证明睡眠与健康密切相关，同时也证明睡眠时间长短与患癌症的风险有直接关系，并且有一个特定的比例作为基础。 研究发现，晚上睡眠不足六小时的人患癌症的风险比晚上睡六到八小时的人高出 41%。 与午睡时间超过 60 分钟的参与者相比，那些从不午睡的人患癌症的风险要高出 60%。 以这些具体结论为依据，足以证明睡好觉是非常重要的。

虽然仍有少数明星认为睡眠时间与健康没有直接关系，但也有一些明星呼吁关注睡眠，在患病前后保护自己的健康。 这种“出场说教”产生了一定的实际效果。 如今，以专业研究为基础，无论是在科普还是警示教育方面，都具有更强的权威性和说服力，促成了更多“从我做起，从现在做起”，立足实际行动，聚焦和改善您自己和他人的睡眠，而不危及您的健康。 （北京青年报）

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