文章目录

一、怎样调理宫寒

1. 怎样调理宫寒

2. 如何判断是否宫寒

3. 造成宫寒的原因有哪些

二、宫寒适合吃什么

三、调理宫寒的食疗有什么

怎样调理宫寒

1、怎样调理宫寒

1.1、改善体质。

有些女性天生体质较寒,四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成,居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。

1.2、注意保暖。

宫寒的女性一定要注意自己的保暖工作,特别是冬天,千万不要“要风度不要温度”的做法是非常错误的,经常在空调环境中工作的女性,应该多穿长裤和备一件外套,以免膝关节和肩关节受凉,也不要一直呆在空调房中过长的时间,应该趁中午休息的时间到外面走走,让身体吸收下自然的空气,有助于体内的寒气的散发,还要注意不要经常做有寒气的椅子或者地面,以免出现受凉的情况。

2、如何判断是否宫寒

2.1、经常气色很差精力不济。

2.2、痛经,小腹部有冰冷的感觉。

2.3、面色黯黑或苍白无华。

2.4、性趣不高,备孕好久没动静。

2.5、白带多且清稀,闻起来有股腥味。

2.6、照镜子,发现自己的舌苔白且水滑。

2.7、经期不是提前就是错后,而且量少、颜色偏暗。

2.8、怕冷,经常腰膝酸冷、手脚冰凉。

3、造成宫寒的原因有哪些

3.1、天生体质较寒

有些人天生体质较寒,经常四肢冰冷、脸色苍白、爱喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热等。有些父母生育时年龄较大,身体阳气逐渐减少,他们的子女往往带有“寒性体质”,女性容易“宫寒”。后天因素则包括居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致阳气损伤等。

3.2、贪凉

夏季炎热,不少女孩贪凉,爱吃冷饮、席地而坐、穿露脐装。夏季人体阳气虽然旺盛,但它是浮散于外的。人体就像一个大冰箱,外热内寒,所以女性在夏天更容易造成“宫寒”。

宫寒适合吃什么

1、当归

常有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血“的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。

2、阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

3、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果“的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

调理宫寒的食疗有什么

1、木耳姜红糖粥

食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖

做法:

1.1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。

1.2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。

1.3、大米洗净,入砂锅;加入适量冷水煮开。

1.4、倒入生姜,熬煮20分钟。

1.5、加入黑木耳,熬煮15分钟。

1.6、加入红糖,煮5分钟。煮好的粥盛入碗中,温热食用。

1.7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁热食用。

2、红枣南瓜小米粥

食材:大红枣80克,小米100克,南瓜200g。

做法:

2.1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分,红枣洗净去核备用。

2.2、南瓜去皮,去籽切块。

2.3、将小米、红枣放入锅中,加入适量的清水,大火烧沸转小火煮15分钟。

2.4、放入南瓜煮15分钟。

2.5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。