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经常听人说减肥是一辈子的“事业”。 减肥过程比较难受，往往需要长期坚持才能维持减肥效果。 所以减肥经常虐我千百遍，我对待减肥就像对待初恋一样。 要想健康减肥，首要任务就是坚持运动。 有没有动作简单、耗时短、热量消耗高、减肥效果显着、成本低的运动呢？

本着大人要、要、要的精神，已经有运动减肥专家整理出来的相关方法。 不止一个！ 在社交平台上，最有效的两种减脂运动就是：跳绳和HIIT！

跳绳不用多说，有着超高的燃脂瘦身效果，HIIT短时间内火遍全网。 那么HIIT到底是什么？ 为什么它会如此迅速地流行起来？ 简单来说，HIIT就是高强度间歇训练，是一种可以在短时间内提高心率，燃烧更多卡路里的运动方式！

研究人员发现，与恒定强度运动相比，穿插高强度变强度运动（最大摄氧量的68%~92%），虽然运动的总热量消耗没有显着增加，但运动期间的静息摄入量运动后恢复期含氧量明显增加。

也就是说，改变高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很长时间。 与普通的有氧训练相比，虽然HIIT在运动过程中产生的脂肪燃烧可能较少，但这种强大的脂肪燃烧效果会持续很长时间。 总的来说，它会让你更苗条，身材更好！

那如果把跳绳和HIIT两者结合起来，岂不是可以用一部分的时间来达到双倍的效果呢！ ！ 没错，这就是最近在网上流行的高强度间歇跳绳方法！ ！ ！

为了方便用户在使用智能跳绳进行间歇跳跃时形成完整的运动记录和运动数据分析，而不是因为运动过程中的间歇数据记录不方便计算整体运动量和消耗量，国内智能硬件龙头企业铼 锶信息旗下高端智能硬件品牌——75派旗下经典旗舰智能跳绳T40L，近日上线了间歇跳功能。 希望大家在夏天到来之前抓紧时间快速减脂减肥，甩掉小肚腩，收获更健康的自己。

75派智能跳绳T40L一直以来都是深受跳友好评的经典而强大的产品。 T40L基于历代智能跳绳产品百万跳绳用户的反馈，在设计和工艺上不断提升，细节尽显。

在功能上，T40L的手柄头采用超优质不锈钢清油轴承，确保每一次跳跃和旋转都能灵活顺畅，不缠绳。 同时，HIIT高强度间歇跳绳方式，最重要的是在跳绳过程中随时注意运动强度，保证心率能达到燃脂心率范围. 为了让跳绳者在跳绳过程中更容易随时掌握自己的运动速度，75派T40L配备了专属定制的语音芯片，配备高保真扬声器单元，智能跳绳手柄可以还可以在不连接APP的情况下实时播报跳绳数据和动作。 状态。

图片：75派智能语音跳绳T40L 三种颜色：薄荷绿、象牙白、朦胧紫

当T40L接入尚派健康APP后，跳伞者可以自行设定HIIT高强度间歇跳绳计划，将一组长期跳绳分成若干组，间隔完成预定的跳绳任务。

图：75派智能跳绳T40L间歇跳新功能

当然，如果你不知道如何设置你的HIIT高强度间歇跳绳计划，或者网上类似的计划太多，而你又没有时间或精力去了解和筛选相关的跳绳HIIT方法一一，派健康APP已经为您安排了专业免费的跳绳HIIT课程。 为了满足不同用户不同运动强度的需求，Pai 提供了初级和高级两套跳绳HIIT课程，让大家可以随时跟随和练习。

图：Pai 初级和高级跳绳HIIT课程

当智能跳绳旗舰T40L新增间歇跳跃功能，结合派健康提供的免费跳绳HIIT课程，每天只需要花费20分钟左右的后续运动，即可达到提升减脂效果燃烧和减肥。 再加上跳前热身，跳后拉伸，坚持HIIT间隙跳绳法，短时间内就能看到瘦腹瘦腿的效果。

图：Pai 初级跳绳HIIT课程内容

当然，运动减肥一定要循序渐进。 建议不同阶段的舞者根据自己的身体状况，选择循序渐进​​的方法，科学运动减肥。 为了帮助大家在跳绳过程中随时掌握自己的健康和运动数据，购买75pie智能跳绳后，建议您尽快下载派健康APP，搜索并连接75pie智能跳绳一键快速激活派健康APP上的各种智能健康和运动数据功能。

图：派健康APP运动数据报告

派健康APP在人工智能和大数据的支持下，不仅可以实时记录跳绳次数、时长、卡路里消耗、跳绳次数、最大连续跳绳次数、最快频率等运动数据维度时间，还可以利用大数据进行智能运动分析和压力监测，还可以为用户提供健康运动指导，帮助用户了解自己的运动强度和运动水平，同时制定健康运动的步骤计划，让他们一手掌握每天的运动健康状况。

如果你已经学会了，赶快选择适合自己的智能跳绳和间歇跳绳HIIT课程，快来打卡一起练习吧！

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