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生活习惯不良导致骨盆变形

小编分析：骨盆变形其实主要是我们生活中不良的姿势和习惯造成的。 久而久之，就会出现骨盆变形危机：比如翘二郎腿、长期穿高跟鞋、睡太硬或太软的床、穿紧身衣等等。 另外，要小心，如果滑倒在地上，可能会伤到尾骨和坐骨。 如果处理不当，很容易导致女性骨盆变形。

骨盆变形会让你看起来走样

小编分析：你知道吗？ 无论我们的身体是站着还是坐着，脊柱和骨盆在任何情况下都是主要的支撑。 因此，如果你的骨盆歪斜，肥胖的几率就会大大增加。 因为骨盆的倾斜会导致肌肉萎缩，影响身体的循环，导致大量的脂肪和废物在体内堆积，成为容易肥胖的体质。 换句话说，骨盆影响着我们的身体健康和身材。

骨盆矫正法轻松变小仙女

Step1：将骨盆恢复到正确位置

坐在地板上，膝盖弯曲，左腿在下面，右腿交叉在左大腿上。 用左手包裹右膝矫正骨盆减肥法，然后将上半身向右扭转至极限，然后停止20秒。 做动作时注意抬起脸。 然后以同样的方式重复另一侧。 这个动作可以让骨盆从不正确的位置收缩回来。

锻炼骨盆肌肉

平躺在地板上，双腿在膝盖处弯曲，双手放在身体两侧触地。 用手支撑地面的同时，将双腿的膝盖向中间并拢。 保持注意力集中 20 秒。 重复10次。

骨盆的打开和关闭

躺在地板上，左腿在膝盖处弯曲，向左打开直至左膝接触地面，停顿5秒，然后恢复完整动作。 同样的右腿打开和关闭。 左右腿各重复10次。

每个爱美的女孩都想拥有丰满性感的臀部。 蜜桃般丰满的小屁股是性感美的主要元素。 而且，坚挺丰满的臀部也会让腰部显得更纤细，双腿显得更修长。 下面矫正骨盆减肥法，小编为你推荐一套简单的臀部减肥练习，每天10分钟，帮助你挑战臀部IN尺寸。

练习次数：20个循环。

1、仰卧在地上，目视正上方，双手贴近身体，掌心贴近地面，双脚伸直，脚趾向前伸展。

2、膝盖弯曲90度，双脚打开与肩同宽，脚底踩在地上，慢慢抬起臀部。

3. 慢慢将臀部放回地面。

瘦身小编温馨提示：双脚踩稳，头部和肩膀放松，但臀部收紧。

踢屁股

练习次数：每侧50次。

1、找一把高度适中的椅子，双手握住椅背顶部，抬起双脚，挺直背部并抬高5度。

2. 抬起双脚，并向侧面抬起 15 度。

3.将脚向前抬起15度。

瘦身小编温馨提示：请选择稳固的支撑点，避免因重心不稳而摔倒。

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