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你习惯在户外做减肥运动吗？

如果有雷暴、阴霾或下雪天

如何将减肥进行到底？

下面小编就给大家介绍五种可以在室内做的减肥运动

有氧运动

健美操除了在室外做之外，也可以在室内做。 您可以购买一些健美操教程 DVD，边观看边随着音乐跳舞。 可以轻松燃烧315卡路里，比其他有氧运动效果更好。 更快获得结果。

羽毛球

踢毽子也是有氧运动之一饭后室内运动减肥，也是一项健康的减肥运动。 如果你想快速减肥，但又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子的方法来减肥。 修改后的方法非常适合长期在办公室工作的白领。 他们在工作时间很忙。 他们下班后会花一些时间打毽子。 这样不仅可以减肥，还可以强身健体。

跳绳

跳绳是我们每个人最熟悉的运动。 几乎每个人都玩过，但是你知道吗，跳绳的运动量是相当大的。 如果按每小时计算，跳绳可消耗525卡路里的热量。 所以如果你想减肥的话，跳绳也是一个不错的方法。

室内自行车

骑自行车可以说是我们日常生活中非常常见的交通工具，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也开始受到大家的喜爱。 骑自行车的好处是运动的程度和幅度可以自己调节。 例如，缓慢而轻松地骑自行车可以消耗210卡路里的热量； 如果提高速度，加大强度，消耗的热量可以达到420卡路里，可以增加一倍！ 而且作为代步工具，随时锻炼身体也是非常方便的。

步进机

有氧运动也可以在室内进行。 踏步机是最流行的室内有氧健身运动之一。 运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！ 如果家里没有踏步机，使用木箱或堆放杂志并上下踏步也会有同样的效果，但要小心。

提示：每次运动时间应控制在40-60分钟

减肥前最好称一下体重。 减肥过程中每2周称一次体重，观察体重变化。 如果体重变化不大，也不感到疲劳，可以适当增加运动次数和组数。 并多参加户外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳跃和游泳等。

只有坚持不懈地进行减肥运动，才能达到减肥的效果。 如果三天钓鱼，两天晒太阳，是不可能达到减肥目的的。 同时，减肥时应根据自己的体质确定合适的运动强度。 刚开始时身体感到轻微疲劳是正常现象。 另外，还应该适当控制饮食，才能达到更好的效果。 只要你有恒心、有毅力，在减肥过程中注意科学的方法，就一定能减掉脂肪饭后室内运动减肥，获得健美的身材。 有发胖倾向的人应该从现在开始锻炼，不要等到“追赶”。

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