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辟谷，顾名思义，就是不吃五谷、不吃肉。 现代医学研究表明，人体衰老和疾病的主要原因是粪便在大肠内堆积发酵，产生有害物质。 辟谷就是先控制饮食，先清理肠胃，减少体内废物的堆积。 对此，古一堂中医诊所李旺辉医生解释说辟谷减肥方法什么，只有找对方法，才能事半功倍。

图片来自湖南医学之声

1. 禁食不是绝食

对于大多数人来说，第一次辟谷通常需要3-5天。 7天已经是极限了。 根据你的能力去做。 不要急于求成，也不要太勉强。 吃谷物，首先要做的就是减少食量。

前三天，一日三餐减至原来的一半，不吃肉，只吃少量米饭和蔬菜，不喝酒、不抽烟； 从第四天起，一日三餐可减半。 可以吃，但不吃米饭、面条等谷物食品。 可以吃一些水果和蔬菜，但不要吃太多。 只要不觉得饿就行。 晚餐可以用榨汁机榨果汁或者蔬菜汁，比如芹菜汁。 芹菜中纤维含量最多，对通便、润肠有很大作用。

另外，一定要多喝水。 早上空腹喝一杯蜂蜜水。 一定要把它浸泡在温水中。 温度过高会破坏蜂蜜中的营养成分。 喝水有利于排便，所以禁食期间一定要每天喝水。 数量在2000到2000之间，大概是4到6瓶中型瓶装水。 不能喝茶和热水辟谷减肥方法什么，但可以喝用热水冲泡的淡盐水。

2、辟谷的注意事项

磨炼期间，身体内部机能缓慢。 如果你每天都处于高强度的工作和生活状态，显然不适合内裤。 在这种状态下，保持营养摄入才是最正确的方法。

辟谷有益身心，对治疗一些代谢性疾病，如高血压、糖尿病、肥胖等疾病有一定的辅助作用。 这是有科学依据的。 然而，没有一种灵丹妙药可以包治百病。 对此，李旺辉提醒，面对疾病时，患者一定要相信科学，理性对待。

通讯员 雷长青 湖南医生

湖南医学之声编辑刘梦娇

湖南医声刘海琪图片

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