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1、身心放松地练习

如果肌肉保持紧绷、僵硬的状态脸部瘦身运动，效果就会降低一半。

放松也非常重要。 您可以尝试稍微调暗房间的灯光，播放您最喜欢的慢节奏音乐脸部瘦身运动，或点燃香薰疗法。

从这一点来看，我们练习前的热身动作是绝对少不了的。

2. 所有练习请慢慢进行

瘦脸瑜伽重要的是尽可能地收紧肌肉，使其恢复到原来的状态，所以每个动作必须保持5秒。 这是整个练习中基本但重要的步骤。

这种情况下，不需要特别注意，自然地慢慢练习即可。

3.集中思想

在开始练习瘦脸瑜伽之前，请先在肌肉图上检查一下即将激活的肌肉。 可以对着镜子确认，同时触摸一下。 锻炼的时候一定要注意锻炼肌肉！

4.开始时仔细照镜子

我们的肌肉是有记忆的，所以请从一开始就坚持正确的姿势。

不照镜子、练习方式错误也是皱纹、皮肤下垂的原因。

因此，使用可以容纳整个脸部的大镜子并在练习时检查肌肉的活动情况。

5. 进行眼保健操时请摘下隐形眼镜

练习中有很多睁眼、闭眼和翻白眼的动作。

请不要练习戴隐形眼镜！ 可能会导致隐形眼镜脱落或移位，从而增加眼睛的负担，所以练习前一定要摘下隐形眼镜。

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1. 向上提升

将双手放在额头上。

用两根食指做出V字形，然后将中指放在鼻子上，抬起鼻翼，保持10秒钟，然后恢复正常。

这个动作是为了强化我们的唇部肌肉，所以不需要用太大的力气。

2.滑动按摩

用双手的中指和无名指尖，从鼻尖到额头交替轻轻向上按摩。

按摩过程中，注意将鼻尖肌肉向上提拉，到达额头后保持10秒。 回到自然状态并重复几次。

做这个动作的时候我们需要完全依靠我们的双手。

3.拇指提升

将四根手指放在下巴下方，抵住下巴和颈部肌肉。

用双手拇指将下巴肌肉尽可能推向两侧。

感觉下巴的肌肉收紧。

放松，轻轻地将手指放回原来的位置，然后再次抬起。

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