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谈起孙子，李阿姨非常自豪地说：“我的孙子被我养得真好，才15岁，身高170厘米。”

我以为刘阿姨会表扬我，没想到她却说：“你不知道吗？太高不好，太高会缩短寿命。”

李阿姨听后脸色一黑，想要离开。 不过，刘阿姨却找到了一篇文章给她看。 这篇文章很有根据，让李阿姨看完后非常难过。 身高和寿命真的有关系吗？ 我的孙子才15岁，我该怎么办？

是不是像刘阿姨说的，个子太高，寿命就不长了？ 今天我们来聊聊身高~

1. 为什么大多数人随着年龄的增长而变矮？

不知道大家有没有发现，随着我们年龄的增长，我们的祖父母、父母渐渐开始“缩小”，变矮了。 为什么是这样？

人的身高主要取决于下肢的长骨和脊柱。 成年后，脊柱由26块骨头和24块椎骨组成。 这些椎体由椎间盘连接，由弹性纤维制成，具有良好的压缩性。 它们在受到压力时会变平，并在压力释放后恢复到原来的形状。 年轻时椎间盘的含水量可达70-80%。 随着年龄的增长，椎间盘的水分和弹性会逐渐下降，受到压力后很难恢复到原来的形状。 这也是老年人变矮的原因之一。 。

另外，驼背也是一个原因。 驼背的人的脊柱处于弯曲状态。 与普通人相比，他显得矮了一些。 需要注意的是，如果老年人出现驼背或身高降低4cm以上的情况，需要警惕骨质疏松可能导致的椎体压缩性骨折，建议尽快就医。

2、研究发现：身高越高，寿命越短？

2022年3月1日，一项关于身高和癌症发病率的研究发表在《美国癌症研究协会杂志》上。 有人指出，身材高大的人患结直肠癌和结肠息肉的风险较高，未来患恶性肿瘤的风险也较高。 也更高。 具体来说，身高每增加10厘米，患结直肠癌的风险就会增加14%，患腺瘤的风险就会增加6%。

无独有偶，2011年《柳叶刀肿瘤学》发表的一项针对超过100万英国女性历时10年的研究显示，身高与癌症风险之间存在线性关系。 女性身高每增加10厘米，就会导致身体患癌症的风险增加16%。

个子高的人看完这两项研究会担心得要死，但也不必太担心。 上述研究只是相关性研究，并没有绝对的证据表明身高与寿命之间存在直接关系。 你的身高或矮子并不是导致疾病的直接原因。 抽烟、喝酒等不良习惯比身高更容易引发疾病，所以我们需要提高警惕。

3.如果您身高170厘米，正常体重是多少？

寿命不仅与身高有关，还与体重密切相关。 那么正常体重是多少呢？ 以下四个指标说了算。

1.体重指数

BMI是常用来判断人们体重是否合理的指标。 计算方法为BMI=体重（公斤）÷身高平方（米2）。 一般情况下，该值应保持在18.5-23.9。 太低或太高都有害健康。 例如，小李身高170厘米，体重70公斤，则他的BMI为70÷(1.7×1.7)=24.2，即属于超重。

2.体脂率

体脂率是反映身体胖瘦程度最直观的指标。 计算方法是脂肪÷总重=体脂率。 成年男性的体脂率一般为15-18%，女性为22-25%。 女性体脂率 >32%、男性体脂率 >25% 被视为肥胖。

3、腰围

测量方法是双脚分开30厘米，用软尺贴在肚脐处的皮肤上，注意不要压迫皮肤。男性腰围应保持在85厘米以下，女性应保持在85厘米以下。

4.腰臀比

腰臀比应从肚脐以上的腰长和最突出的臀围来测量。 男性腰臀比>0.9，女性>0.85。 最好减肥，以免影响健康。

4、想要活到99岁，关键是不要做这4件事

体重对健康非常关键。 除了保持健康的体重之外，您每天还需要避免做一些事情。

长时间坐着，体内血液循环减慢，容易造成脂肪堆积，从而使身体新陈代谢减慢，增加患各种疾病的风险。 每天注意多运动。 建议每周保持至少150分钟的运动量。

暴饮暴食很容易导致体内热量摄入过多，诱发肥胖等问题。 建议每日进餐时间保持在7-8分钟饱，即当食欲下降时应及时离开餐桌。

建议保持多样化的饮食，包括每天至少12种食物，每周至少25种食物。 可以适当多吃蔬菜水果、鱼类、粗粮、五谷杂粮、豆类等食物，减少红肉、加工肉类和精制谷物的摄入。

减肥没有快速的方法，只有6个字就能做到——管住嘴、迈开腿、极端节食、过度运动等，很难长期维持，也会影响自身健康。

身高和寿命之间确实存在一定的相关性，但两者之间的因果关系还需要更多的研究来证明，所以对此不必过于担心。 如果你想长寿，与其担心自己的身高，不如保持健康的生活方式，吃多种食物，少坐，多运动。

参考：

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