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第580章 580

继续跟踪您的日常活动

减脂目标成功后进行自我监控也很重要。 很多人此时会放松下来，忘记之前的训练计划、饮食日记等，这不利于保持体重，很可能导致体重增加。 出现反弹现象，记得保持摄入与消耗的关系。

继续移动

运动在燃烧卡路里和保持体重方面起着至关重要的作用。 如果你通过减少能量摄入来减肥，你身体的新陈代谢很可能也会降低。 保持良好的运动习惯会让你的基础代谢保持在一个良好的水平。 即使在不准吃饭的日子里吃得太多，也不会影响你的减肥计划。

明确减肥≠减肥的概念

一个大号的胖子变成了一个瘦胖子。 这样的结果显然不是理想的体型。 减肥的目的是降低体脂率。 在减肥过程中，很多人可能在达到最健康体重之前就停止了减肥。 这会大大增加体重反弹的机会，并且很难维持体重。

自我奖励

减肥计划实施一段时间，取得了不错的成功阶段后，你可以买以前不敢试的漂亮衣服，拍一张新身材的照片等等。

自我激励和警惕

一个很好的方法就是在周围挂上你自己的照片。 老照片会让我们想起以前的自己，新照片会告诉我们我们进步了很多！ 提醒自己记住曾经用过的积极有效的方法，检查自己的身体，时刻保持警惕，留住结果。

保持健康的心态

合理营养的饮食、规律的饮食习惯、积极健康的锻炼，这些让我们的生活变得更加美好8天怎么减肥，不应该随着减肥的成功而被抛到九霄云外。 积极健康的心态不仅对身体有好处，在减肥成功后也很重要。

保持饮食习惯

减肥成功后，你开始毫无顾忌地吃东西，结果就是：体重又增加了！ 保持良好的饮食习惯是保证身体健康的重要措施，也是保持体重的必由之路。 不要以为减肥了就可以丢掉之前的饮食习惯8天怎么减肥，把之前遭受的损失全部找回来，除非你还想增肥。

不放弃

如果你累了，要学会休息，而不是放弃。 好身材总是需要坚持才能获得的。 为了健康，为了保持来之不易的轻身，把减肥当成生活的一部分，轻松快乐地去实践。 不知不觉中，时间一长，自然就会达到你想要的结果。 记住“营养+运动=健康”！

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