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又到了女孩们重新解放胳膊和腿的时候了，但是很多女孩为了保持身材却不得不努力节食。 看着美味的食物和冷饮却吃不到，这种感觉再糟糕不过了。 这个时候就得让这些减肥瘦身粥来拯救各位爱吃的朋友了。 不仅不需要节食，还可以通过吃来保持好身材。

1.红豆黑米减肥粥

大家都知道，黑米的营养价值非常高，很容易填饱肚子，而红豆则是利尿剂，可以消肿止吐。 因此，红豆和黑米煮成粥，不仅能为身体补充丰富的营养成分，还能消肿减肥。 真是一石二鸟啊。

材料：黑米100克，红豆50克，绿豆少许，黄豆少许，花生少许，红枣少许

做法：将材料用温水洗净，用清水浸泡一到两个小时。 然后将黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣放入锅中，加适量水煮至成粥。

2、芹菜减肥粥

芹菜含有丰富的纤维，可以帮助我们的消化，帮助我们的身体排毒去水肿，还可以锻炼脸部的咬肌，让脸部变得紧致、苗条。 芹菜减肥粥让减肥更轻松。

材料：粳米、芹菜、生菜、大葱适量

做法：将粳米洗净浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水沸腾。 然后将芹菜切成丁，放入锅中。 粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。 最后在锅中加入一些香油、葱花、盐，搅拌均匀，然后关火开始食用。

3、鱼减肥粥

与猪肉、牛羊肉相比，鱼类所含的脂肪要少得多，而且还能满足“肉食者”的胃口，让想要减肥的吃货们不仅能吃肉、享受美味，还能减肥重量。

材料：鱼、生菜、米饭、葱花

做法：将鱼洗净，去皮，去骨，切成小块。 将生菜洗净并切碎。 将粳米洗净，浸泡一会儿。 然后将粳米倒入锅中煮。 水烧开后，将鱼肉放入锅中。 当锅里的水变少时，加入生菜。 粳米煮熟后，撒上盐和葱花即可关火。 这样减肥粥就完成了。

4、冬瓜减肥粥

大家应该都知道冬瓜可以利尿消肿，所以冬瓜也是非常好的减肥食品。

材料：陈七冬瓜、小米

做法：将冬瓜洗净去皮，切成小块。 与小米同煮红豆花生减肥瘦身，为粥。 最后加入油、盐等调味料即可食用。

5、鲜果燕麦减肥粥

燕麦属于粗纤维食品，对水肿、便秘有辅助作用。 它还可以降低胆固醇，帮助消化，对胃很有营养。

材料：燕麦60克、苹果1个、小香蕉1个、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

做法：将燕麦放入锅中，加水，搅拌均匀，放入容器中。 然后将所有水果切成方块，覆盖在燕麦片表面，然后撒上葡萄干，上面放上鲜牛奶，最后用樱桃装饰。

6、南瓜小米减肥粥

南瓜的膳食纤维非常丰富，用南瓜和小米一起煮的减肥粥让人容易产生饱腹感红豆花生减肥瘦身，而且热量很低，有利于清肠减肥。

材料：南瓜500克，小米200克。

做法：将南瓜洗净，切成块或颗粒，与小米同煮，煮粥。

7、香蕉减肥粥

香蕉对胃肠消化很有帮助，很好地被人体吸收，可以长期为人体提供能量。

材料：香蕉2根，大米50克，白糖适量。

做法：将香蕉去皮捣碎备用； 将大米取出，洗净放入锅中，加适量水煮粥，熟时加入香蕉、白糖煮沸即可食用。

看完这些减肥粥，你是不是感觉自己的身体和胃同时被拯救了呢？ 您不再需要每天努力节食。 如果你吃得不够，你可能无法减肥。 现在有了减肥粥，就不用担心了。 减肥粥在帮助你减肥的同时，也能让你享受到美味的食物。 这种体验很难得，赶紧收藏起来吧！

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