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想减肥不一定要挨饿，这里有一个小窍门

大家好，我叫大鹏。 头条新闻，我这两年免费帮助数万人健康成功减肥。 很多想减肥的朋友都问我有什么减肥小窍门。 没必要那么饿。 今天大鹏就来分享一个小技巧，让大家不用挨饿就能轻松减肥。 这个小窍门就是：吃饱才能减肥。

这不是开玩笑，大鹏是认真的。 跟着大鹏减肥，就是吃饱。 因为事实上，肥胖是一种内分泌代谢疾病。 如果只靠少吃来制造热量缺口来减肥，不仅难以坚持，而且减肥后也不好看。

如果我们想要真正减肥，最重要的是调节我们的内分泌系统，调整我们体内瘦素、胰岛素、肾上腺激素、性激素、甲状腺素的分泌，让我们的身体能够吸收和利用食物中的营养成分。 新陈代谢增加，吃进去的食物被用作能量，而不是作为脂肪储存起来。

所以肚子热减肥，很多胖子虽然胖了，但是精神却并不好。 他们做事懒惰，说话懒惰，道德缺失，精神不振。 这是因为这些胖子虽然吃得很多，但并没有充分利用所吃的东西。 随着脂肪的积累，可以说是一种营养不良。

我们已经营养不良了，少吃只会让情况变得更糟。 而且，当我们内分泌失调时，就很难控制食欲。 一味少吃更容易导致报复性情绪暴饮暴食和循环代谢。 越来越严重，以至于根本无法减肥，或者减肥后感觉自己得了一场大病，然后又迅速反弹，身体状况也越来越差。

因此，对于胖人来说，想要减肥，确实不需要刻意少吃、挨饿，或者疯狂、剧烈的运动。 正确的方法是通过科学饮食来改善体内代谢环境，平衡内分泌。 通过系统的锻炼，可以纠正姿势，激活肌肉功能，打开活动能力，增加日常消耗，让吃进去的食物流出并被身体利用，从而成功减肥。

我是大鹏，一名健身教练。 如果你想了解更多健身减肥知识，可以关注我。 每天晚上八点肚子热减肥，我都会在今日头条和西瓜视频上进行直播，带领大家训练。 这些都是适合大众、有针对性、高效的培训课程。 在饮食方面，大鹏也有具体的菜谱和饮食课程。 您可以加入我们，会有专人指导您一日三餐。 钥匙免费（如果需要菜谱，今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入首页，关注后，头像旁边会有“私密”和“留言”按钮，点击并输入“减肥”一词）

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