微商网消息：

多运动

如果你想减肥，当你再看电视的时候，就应该告别边看电视边吃零食的习惯，从今天开始边看电视边锻炼身体。 不要偷懒，边看边做，就能保持优美的身材。

22:00 香薰浴缓解压力减肥

享受香薰浴

睡前香薰浴不仅可以缓解身体疲劳，而且对皮肤的新陈代谢有很好的作用，有减肥的功效。

23:00正确睡眠的最经济减肥方法

最经济的减肥方法

最经济有效的减肥方法就是睡觉。 睡眠不足或过多都可能导致肥胖。 研究发现，每天睡眠时间少于6小时的人中有33%患有肥胖症； 每天睡眠9小时或以上的人中有26%患有肥胖症； 睡眠时间适中的人是最“苗条”的。

注意一些实用的减肥原则

也许你觉得以上方法还不够满意，你还想尝试其他快速减肥方法。 但值得注意的是，很多减肥方法也带来了很多副作用，在减肥的同时也损害了人体健康。 因此，针对这些情况，应该注意以下减肥原则。

你是否总是抱怨没有时间运动、减肥？ 很多人都说减肥很难。 事实上，您会喜欢一个好的减肥计划。 那么怎样做才能轻松减肥呢？ 这里为您提供一些实用的 24 小时提示。 一个减肥计划将帮助您在不知不觉中减肥。

6:30 早起5分钟塑腰

眼镜蛇式瑜伽

确实，一天的计划是从早上开始的，尤其是对于需要减肥的人来说，抓住清晨的时间，正式开始一天的减肥。 每天早起5分钟，练习眼镜蛇瑜伽。 只需5分钟，你就能拥有迷人小蛮腰。 将身体向后靠在床垫上，感觉自己在伸展。 注意收紧腹部。 每次移动双手时都要深呼吸。 用力时呼气，返回时吸气。

6:50 早上一杯水排毒减肥

喝水促进排毒

每天早上醒来时喝一大杯水对健康和减肥有很多好处。 早上起床后喝一杯水可以促进新陈代谢，不仅可以帮助身体排毒，还可以帮助你更快地减肥。

7:00：早上开始促进新陈代谢

早餐是一日三餐中最重要的一餐。 如果你想减肥，你不应该不吃早餐。 研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。 吃早餐还可以避免午餐和晚餐时因饥饿而暴饮暴食。 一份好的早餐应该包括这三样东西：谷物（如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等）、水果和乳制品（低脂牛奶最好）。

7:30选择适合自己的内衣

为了保持良好的身材，选择适合自己体型的内衣。 具有塑身功能的内衣可以帮助您塑造完美曲线。

9:00 坐下，不要翘二郎腿

避免交叉双腿

很多上班族坐着的时候都喜欢翘二郎腿。 时间长了，会对体型产生负面影响，还会导致骨盆弯曲，肌肉附着位置不正确，体型变得难看。

10:00 休息一下做一些颈部运动

休息一下

我已经在电脑前工作了一个小时了。 我可以利用这几十秒的时间让眼睛休息一下，做一些颈部小运动，去除双下巴和脖子上的赘肉。

11:30 饭前喝一杯水增加饱腹感

饭前一杯水

对于正在减肥的人来说，可以在每餐前30分钟喝一杯水。 这不仅有助于消化，还能增加饱腹感。

12:00 午餐要营养均衡

蔬菜和水果一起吃

吃均衡的午餐。 鸡肉和鱼是丰富的蛋白质来源。 蔬菜和水果补充必要的维生素。 丰富的午餐可以消除对晚餐的渴望。

12:30 饭后半小时不要久坐

饭后不要久坐半小时，尤其是在柔软的沙发上。 可以和同事一起去散步，或者拿起一本杂志站着阅读，只要你不坐下来。

14:00不要等到口渴才喝水

一天八杯水

每天喝不少于八杯水，即白开水1500毫升以上。 千万不要等到口渴了才喝水。 喝充足的水可以促进体内新陈代谢产生的毒素及时排出，滋润皮肤。

15:30 用苹果代替巧克力

用苹果代替巧克力

喝茶的时候，用苹果代替巧克力！ 苹果热量低，纤维含量高。 多吃苹果有益健康，还能帮助减肥。 如果你周围没有水果，你可以用酸奶来代替。

17:00 下班后高峰期少坐两站

步行上下班

如果离家不远，就用双腿走回家。 可以避开下班高峰，同时锻炼身体。 如果一定要坐公交车，可以提前两站下车，快速步行回家，在这半个小时里燃烧掉一整天积累的脂肪。

18:00 提前吃晚饭，拒绝油炸

对油炸食品说不

对于想要减肥的女性来说，建议大家将晚餐时间提前到18点之前。 请优先选择少油的烹饪方法：蒸、煮、凉拌、炖。 不要考虑任何油炸食品。

19:00 穿瘦身鞋做家务，打造美腿

饭后不要躺在沙发上

晚餐后，不要立即躺在沙发上。 穿减肥鞋拖地、洗碗。 长期坚持，一定能塑造出完美的腿部线条。

免责声明 ① 本网所刊登文章均来自网络转载;文章观点不代表本网立场,其真实性由作者或稿源方负责 ② 如果您对稿件和图片等有版权及其他争议,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除 ③ 联系邮箱:215858170@qq.com