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好啦，说说我吧，先从我的脸开始吧。 即使在我处于体重108斤的可怕阶段时，我的身材看起来比例也很完美，但因为我的脸比较圆，所以当我体重108斤时，我看起来就胖乎乎的。 多么不公平啊！ 所以只有减肥才能达到瘦脸的效果。

你不知道我经历了多少风雨，用过多少减肥方法。 不过，与一些不耐烦的姐妹不同，我几乎没有尝试过减肥药。 在这一点上，我觉得我还是比较明智​​的。

我把我的减肥经验发表出来，供像我一样爱美的人参考：

(1)除了跑步还是跑步

大四时我还爱着前男友的时候，我就用过这种绝望的方法。 那时，我减肥的愿望非常强烈，每天早餐吃脱脂牛奶和麦片（大约两勺），午餐在食堂吃2毛钱。 钱吃了两份米饭和素菜（还好食堂的素菜又好吃又卫生），晚餐还喝了一瓶酸奶和两个苹果。 然后晚上一天黑，我就在学校足球场上跑20圈（每圈400米）。 两周后，我只减了两磅。 尽管这在科学上是合理的，但我仍然感到非常失望。 停止跑步一周后，我又瘦了两磅，这给了我一个意想不到的惊喜。

(2) 你还记得呼拉圈吗？ 对，就是那样。

没事做的时候，打呼啦圈确实是一个通过局部减肥来达到整体减肥的好方法。 但饮食是前提，你的皮肤就会变粉红！

看清楚了，具体方法如下：

A。 控制饮食。 饮食和跑步时大致相同，尤其是晚上的吃饭，因为如果吃饱了，转呼啦圈的时候胃很容易受伤。

b. 呼啦圈至少半小时，左右各15分钟，中间不要停。 如果可以的话最好一个小时。

还有一个小秘密。 旋转呼啦圈的同时，可以咬一根筷子。 这样我们同时也可以将脸型调整得更加美丽！

(3)瑜伽加绿茶

你知道吗？ 我的柔韧性很好，所以大部分瑜伽动作都很简单。 我发现练习瑜伽的同时，我也能很好地控制饮食。 我喜欢晚上练习15个瑜伽动作，只为我自己。 您还可以选择一些您最喜欢的动作！ 然后，白天泡一杯绿茶，持续饮用。 刚开始，上厕所的次数会增加，但排完后，你会感觉很轻松。 绝对不是腹泻！ 此方法适用于夏季或冬季有空调的房间。 我现在住的地方没有空调，所以这是我夏天的保留节目。

（4）找男朋友，谈恋爱

我不是开玩笑，我的减肥成功归功于我的男朋友，而且这个方法是我用过的最简单的方法。 我告诉你，每当我和男朋友吵架的时候，我都会很生气，从他们家一路走到我家。 步行持续40多分钟。 我三天两头就吵架，吵架的时候我不吃饭。 你觉得我在减肥吗？ 或者，我们两个可以一起玩，逛街，游泳，吃火锅，唱卡拉OK，看电影，但我们不会像单身时那样没事就吃零食。 虽然我们现在单身，但我们终于明白，只要自己更加充实，发胖的机会还是很小的。

（5）可以选择自己喜欢吃的东西

很多时候，我们在减肥的时候，对自己很苛刻，不吃东西就不吃东西。 然而，这往往是失败的原因。 无需过多关注食谱和运动指标的完善。 现在我一天只吃三顿饭。 另外，我们还要吃巧克力、花生，但这些都是所谓的减肥、保持苗条的大敌。 但从实际角度来说，只要不过量，就完全不会影响我们的减肥计划。 我吃了一小块德芙巧克力。 （35）克，虽然很小，但是每天一想到吃就会很满足。 吃两小把花生。 关键是了解自己的身体和性格，就会很容易找到适合自己的饮食。 锻炼也是如此。 没有魔法。 任何简单的运动只要能坚持下去就会有效果。

（6）每天查看自己的减肥成果

你自己掂量一下吧。 我的尺度很小，相信很多女性都有。 我每天都称体重。 只要我的体重不稳定，我就会调整饮食和运动。 这个方法实在是太好了！

学生减肥方法相关参考：

1.多吃水果和蔬菜，增加饱腹感。

2、加强锻炼。 闲暇的时候，你可以打球、跑步。

3.少食多餐可以帮助减肥。

4.多做活动。 经常玩手指或弯曲膝盖的人每天至少要燃烧500卡路里！ 也就是说，一周总共可以减掉0.5公斤的体重。

5.每天喝3次绿茶。 瑞士日内瓦大学的一项调查发现，除了咖啡因之外，绿茶还含有儿茶素多酚，这是一种可以增加新陈代谢的植物化学物质。

要知道，短时间内增重十多斤是很容易的，但是减掉却是非常困难的，所以一定要合理安排饮食，同学们一定要懂得减肥！

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