微商网消息：

【第一部分：体育企业减肥活动策划】

《减肥达人秀》

健康减肥大赛创新媒体推广方案

计划实施时间：2010年8月-10月

策划单位：华商圣岛（上海）传媒有限公司

前言

随着我国人民生活水平的提高以及生活方式和膳食结构的改变，肥胖

每人口

每年都有增加的趋势，特别是青少年肥胖问题越来越严重； 据统计，中国

超重和肥胖

肥胖儿童青少年人数已达1200万，占全球“肥胖儿童”总数的13%。

分为

一; 另一方面，现在社会上的减肥方法千奇百怪，各种减肥组织也

龙龙混杂，

减肥产品琳琅满目。节食、减肥药、抽脂、运动、中药、针灸？ 消费者在没有专业知识的情况下，错误地认为广告夸大了效果。 有些人

尝试过

无效甚至有害健康的减肥方法或产品不仅会失败

减肥，

反而是浪费金钱，损害健康，得不​​偿失！

促进我国国民健康事业的发展，推动体重管理领域以及本领域的科研创新

领域科学研究

为了成果的社会应用，特举办本次“减肥达人秀”创新健康减肥大赛！为了更好地宣传本次大赛，吸引更多选手参与，宣传本次活动

一样贵

公司进军市场的“首战”立竿见影，起到了决定性的开局作用，进而促成了成功的开局。

公司的

宣传和讲解减肥产品和服务，最大限度地发挥宣传效果，专门制定

这个媒体

促销计划。

该计划包括总体宣传策略、媒体选择、宣传内容和方式、费用预算四个方面。

各方面都有进步

经过策划，我相信通过我们的创意执行，一定能够使这次比赛取得成功。

成为曾经

一场成功、激动人心、富有创意和影响力的比赛！

1、活动名称：

“减肥达人秀”创新健康减肥大赛

2、活动主题及标志：

（一）活动主题：“健康减肥，秀出精彩！”

（二）大赛标志：

三、主办、协办、承办单位：

（一）主办单位：同济大学健康监测咨询基地体重控制中心

SMG五星级体育频道

（2）协办单位：上海交通大学附属新华医院、

同济大学运动与健康研究中心

新浪网、领客健康网

（三）主办单位：上海鼎基体育管理有限公司

四、媒体合作单位：

（1）平面媒体：《新民体育报》、《今日上海》、《上海星期三》（2）电视媒体：上海教育电视台《帮扶女孩》栏目、上海哈哈儿童

渠道，

五星级体育频道

（3）网络媒体：新浪微博、腾讯、篱网、宽带山

论坛、口碑网、百行网、58同城网、赶集网、上海热线、同济网

五、活动内容及方式：

本次比赛全程模拟我中心“运动+营养+生活方式干预+心理咨询”

正常状态

减肥服务采取“线上+线下”并行的方式，通过免费有奖服务的方式收集自愿参与。

符合减肥比赛报名条件的人将接受为期三个月的训练，每周两次。

过程（小时

（时长2小时），现场培训共24场； 每月一次的PK淘汰赛。

每周2-3次实战训练，每月一次强化PK活动。遵循减肥计划

综合评定成绩，最终选出获奖选手。

6. 资格：

1. 想要健康管理体重的挑战者敢于展示自己的故事和

分享给大家

享受并有毅力在短时间内接受挑战。

2、20-40岁，男女不限，居住在上海

3. BMI指数高于24（详见报名表）

4.减掉3公斤后，bmi指数仍处于健康范围内（bmi=18.5-23.9）

七、参与方式：

参赛者可以完整填写报名表，并附上个人信息（近期全身照片1张、身份证

复印件

1份）一起通过电子邮件发送至@，

或邮寄至：上海市杨浦区四平路1239号同济大学卫生院游泳池侧门

监控和

咨询基地“减肥达人秀大赛组委会”，邮政编码：。

经过海选和参加体能测试后，将选出符合入营条件的减肥大师选手。

八、活动评价标准

1、评审委员会由同济大学、上海体育学院、五星级体育、上海体育报社组成

等待媒体报道

由体育科学专家顾问和评审员组成。

2、为保证本次比赛的公平公正，所有选手必须按照比赛规则进行比赛，遵守比赛规则。

遵守相关法律法规，不得发布任何骚扰性、诽谤性、辱骂性、威胁性的内容。

恐怖或任何其他非法信息。

3、所有选手在比赛期间不得服用任何减肥药物以达到短期减肥目的。

4、全程比赛将由5show瘦身网、新浪微博后台全程监控。 允许参与。

参赛人数

邀请一群亲朋好友为你投票，但严禁任何刷票（或自行填票）的行为。

一旦发出

您有权取消您的投票和参与资格。

5、中心保留对本活动的最终解释权。

评审团简介：

1. 卢大江教授

2.尤松辉教授

3.周平教授

4. 何传华老师

九、活动安排：

1、人才招募：2010年7月15日—2010年8月15日《参赛报名申请表》

2、才艺表演比赛开始：2010年8月21日

3、选秀节目评选流程及网上投票：2010年8月21日-11月20日（90天）

4、《达人秀决赛暨毕业颁奖典礼》：2010年11月21日

10、比赛阶段：

（一）比赛季节：

比赛时间为8月1日至11月1日。 比赛总赛程为3个月。 每月将进行三轮淘汰赛。

一场落地PK活动。三场落地PK活动，智慧饮食，快乐运动竞赛，心灵法宝

方形构图。

（二）比赛阶段、日期和形式：

1、第一阶段：

（一）日期：8月1日至8月30日

（2）地点：同济大学健康监测咨询基地或上海体育阁楼创意园基地

具体日期和地点根据具体情况确定。

（三）内容和形式：第一场PK赛，本阶段淘汰2名选手，进入复活库做准备

所有参赛者将根据体重减轻情况、上课出勤情况和作业完成情况进行评判。

综合评分标准。 综合评分，我们将根据选手投票和老师投票来确定分数。

最后选出被淘汰的选手。 详情请参阅《大赛章程》

2、第二阶段：

（一）日期：9月1日至9月30日

【第二部分：第二届减肥大赛策划方案】

第二届减肥大赛策划方案

活动时间：2012.7.15-2012.8.15

活动地点：力豪健身俱乐部

活动目的：1、改善内分泌系统功能，规范视神经体液调节区

2、通过有氧运动，提高机体的有氧代谢能力，改善物质代谢和能量代谢，促进脂肪的有氧利用，降低食物摄入效率。

3.改善代谢紊乱，调节碳水化合物和脂肪代谢过程，达到

身体稳定、秩序井然

4、改善心血管系统、呼吸系统功能，提高心肺功能，增强体质

减肥方法：运动+合理饮食

1、锻炼：40-60分钟的有氧运动加上20分钟的辅助力量练习，每周进行一次

少三遍，多练为佳。

1、有氧运动是指心率保持在最大心率的60%~80%之间的长期中等强度运动。 最大心率等于220减去年龄。

举例：比如我今年23岁，我的最大心率是220-23=197，我的心率在60\%-80\%之间。

心率在118-157之间。 只要运动时我的心率保持在118-157之间，即使是有氧运动，此时身体消耗脂肪也是最快的。

有氧运动包括：跑步、骑自行车、跳舞、健美操、跳绳、游泳、球类运动

对于许多运动，甚至是性爱，只要记住您的心率在这个范围内即可。 有氧运动的时间至少为20分钟，建议40分钟到一个小时。

2、辅助力量练习，比如腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些

练习的强度也要适中，不要太剧烈，次数要在15次以上。

运动可以持续燃烧脂肪。

女士们请放心，中等强度的力量练习并不能让你的肌肉非常发达。

尽量活动一下，哪怕只是站一会儿或多走两步，都会有利于减肥。

2、饮食：请注意，我写的是合理饮食，不是饮食控制。工具

请参阅我关于身体原理的讲座。 主要原则：少吃高糖、高脂肪、油炸食品。主食一定要正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则

脂肪无法被分解。 尽量多吃水果和蔬菜。适量肉、奶、蛋，但要注意脂肪含量高

以及油炸食品应减少。

零食最好以水果为主，垃圾食品（指油炸、膨化食品等零食）最好

不要吃。

如果可能的话，将一日三餐改为四餐或五餐，并减少每餐的摄入量。 早餐非常重要！ 一定要吃！ 否则会导致中午因极度饥饿而暴饮暴食，导致脂肪堆积。 晚餐也一样。

对于脂肪含量较高的人，可以在饭前吃水果、喝水，以减少饥饿感，预防

避免一次服用过多。

【第三部分：减肥营训练营活动计划】

减肥训练营活动计划

减肥训练营是一种半封闭的训练模式。在传统的室内减肥方法的基础上，我们融合户外拓展、定向运动等国内外流行的训练方法，并充分利用它们。

利用秦皇岛的旅游资源，将培训融入自然和人文景观中，并通过严格的科学研究

科学的营养干预，激发人体自身的运动潜力，乐趣无穷。

外部训练包括训练、登山训练、各种球类运动比赛、民俗体育等捆绑

节食者将其带入大自然，让美丽的风景冲淡训练的枯燥，边享受边享受

欣赏自然风光，领略风景丰富的文化内涵； 同时感受同伴们的默契

相信我，身上的脂肪在不经意间化作了汗水留在了山山水水之中。

余大彪寒假减肥营

目标人群：体脂极高的成人和青少年、肥胖者、产后恢复体形的女性

性别 ※训练营的特点

◎培训科目

室内训练——采用美国“百利恒”、“莱宝”、“”品牌健身器材，最大范围

避免损伤并提高减肥效果；

使用10余种减肥训练方式——跑步机、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、普拉提、拳击练习、台阶练习、弹力绳、健身球等。

户外训练——每周一次的景区游览，有效改善精神疲劳，缓解训练

缓解压力，增进团队感情。景点有焦山长城、天下第一关、东山

浴场等

◎教练员资格

◎饮食

(1)营养师会根据体重和年龄准备膳食。

(2)营养师将根据您的训练计划准备膳食。

（3）营养师根据个人训练强度准备膳食。

◎培训课程

(一)肥胖知识讲座。

(2)运动生理学

（三）营养讲座

（四）生活规则讲座

（五）心理调节讲座

※培训特色

◎培训需求

我们来分析一下人类意识的深层，就像马斯洛的人性五个方面

需求：第一层次：生理需求（首先要吃饱，有家可归）

第二层次：安全需要（当人们有足够的温饱时，就会担心自己的安全，无法

违规）第三层次：社交需求（我们必须有朋友和爱情）

第四级：尊重需求（我们需要尊重他人并被他人尊重）

第五层次：自我实现需求（实现个人理想抱负，能力最大化）

人们内心隐藏着这五种不同层次的需求，只是在不同的时期表现出来。

这些需求的紧迫程度是不同的。人们最紧迫的需求是激励人们采取行动的动力

主要原因和动机。人的需要是从外部得到满足，逐渐从内部获得的。

满足换算。

所以，来我们训练营减肥的队员并不都是超重的朋友；

来这里是为了实现心中美丽的梦想，还是为了追求纯粹简单的生活

结构，让你的身心得到最初的质朴和自然。 我们不鼓励你追我。

在奔腾、争抢的训练氛围中，我们倡导超越自我的训练理念。

我们认为，在体育运动中我们不应该与别人比较，而应该与自己的过去比较来提高。

要有信心，因为最大的障碍是你自己人性的弱点，先避开，然后继续

来了解它，最终战胜它。 因此，在减肥训练中，队员们的态度就是要成功。

内部因素是成功的内部因素，教练员的因素是外部因素，但外部因素需要激发内部因素，所以教练员的因素

因素至关重要。

我们认为，当一个人的自尊心和成功感长期得不到满足时，身体内部的

人体的化学反应往往会导致更直接、更刺激、暴力的生活方式

暴饮暴食会产生满足感，通宵玩电子游戏可以让人体验泡泡般的奇幻世界。

如果你体验到了最高层次的自我实现需求而不敢面对现实社会和人际交往，你就会逐渐变得自闭、抑郁。我们的训练营就是基于这种内心的肥胖

因素，把工作重点放在人性层面的沟通和调理上，引导团队成员改变

只有树立坚强的生活态度，树立坚强的人生观，才能实现更健康的生活。

快乐的自己。 我认为这最终就是我们进入训练营所需要的。

◎培训内容

训练内容包括三大板块： 1、基础体能训练； 2、培训要避免人性的弱点。

这样的信心； 3.挑战自我，重塑人生

1.基础体能训练（第七天称重）

目的：通过7天的基础体能训练，让身体逐渐适应接下来的锻炼。

运动强度和身体素质水平得到提高。

周期：10天

力量训练——全身负重训练的七个动作

肌肉耐力训练——跑步、攀岩、组合训练

灵活性训练——垫上瑜伽、运动游戏（仰卧起坐、传球等）

协调性训练-运动游戏（俯身、推力、挑物等）

平衡训练——体育游戏（过独木桥、扔石头过河等）

2、扬长避短，培养自信（第七天称重）

目的：通过逐步增加高强度训练，在全面提高身体素质的同时，重新认识自己，更深刻地认识到同伴和群体的力量和关怀。

周期：10天

如：铁人三项——十公里跑+划船+背轮胎上山

定向运动 – 大富翁游戏（固定抽签选项）

3.挑战自我，重塑人生

周期：10天

一一面对体能透支、体力冒险、抗拒恐惧、抗拒诱惑等人性弱点，重建新的自我。 未来的掌控完全取决于我们自己。 “三分之一是天生决定的，七分是靠努力的”！

※培训特色

1、综合机动性。 所有训练项目均以身体活动为指导，引发认知活动、情感活动、意志活动和沟通活动。 有明确的操作流程，需要团队成员全心投入。

2.挑战极限。 训练项目都有一定的难度，体现在心理测试上，要求队员挑战自己能力的极限，跨越极限。

3.团体中的个性。 培训实行小组活动，强调集体合作。 努力使每一位队员尽最大努力为集体赢得荣誉，同时从集体中汲取巨大的力量和信心，在集体中展现个性。

4.巅峰体验。 克服困难，顺利完成课程要求后，队员们可以体会到由衷的胜利感和自豪感，获得人生难得的巅峰体验。

5.自我教育。 充分引导班子成员的主体地位和主观能动性。 就连课后总结，教练也只是停在那里，主要是让队员们自己说话。 达到了自我教育的目的。

6、通过培训，学员在认识自身潜力、增强自信心、提升自身形象等方面取得了显着的提高； 克服心理惰性，磨练克服困难的毅力； 激发想象力和创造力，提高解决问题的能力。 能力; 了解群体的作用，增强集体参与意识和责任意识； 改善人际关系，学会关怀，与团体合作更加融洽； 学会欣赏、关注、爱护自然。

减肥训练营活动地址：

减肥训练营活动时间：

减肥训练营总负责人： 减肥训练营教练名单： 减肥训练营收费标准：

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