微商网消息：

何必再说一遍呢？ 这是因为我减肥的朋友大多都是减肥老手。 他们不止一次经历过减肥，但最终都失败了。 减肥后，他们又反弹了。

减肥反弹成为了很多尝试减肥的人的噩梦，也是大家减肥过程中最关心的问题。 我努力减肥，却一不小心又反弹了，又要开始减肥了。

反弹的主要原因有两个。 一是减肥方法过于极端，比如节食、极端饮食控制、或者大量运动。 虽然会导致短期体重下降，但一旦恢复正常饮食，身体就会进行报复性饮食，很快反弹，也很容易损害身体健康。 。 因此，一定要选择科学、健康的减肥方式。 即使慢一点也没关系。 给自己一些时间，你的身体需要逐步适应。

另一种是在减肥过程中只注重体重的下降而忽视习惯的形成。 如果你只是减肥，然后恢复以前的饮食习惯，不控制饮食，不合理的饮食结构，你的体重当然会继续增加。 毕竟，你以前就是这样增重的。 因此，我们不仅要关注身体指标的下降，更需要认识到需要建立新的健康饮食习惯，才能使体重长期保持在新的状态。

最近有很多朋友加我咨询减肥事宜。 其实大家要知道，减肥的原理都是一样的，就是给我们的身体创造一个合适的能量间隙，让身体从糖代谢切换到脂肪代谢，分解脂肪供给。 有能力的。

减肥的方法也大同小异，但在具体操作过程中却有不同的形式。 无论你使用药物、器具、代餐还是其他形式的减肥方法，你都需要控制饮食。 因为如果不控制饮食，我们的能量摄入就没有上限，用任何方法都无法制造出能量缺口。

上个月我们还举办了减肥比赛。 许多朋友报名参加。 最后的结果还是非常好的。 有的减掉了15、16磅，有的减掉了5、6磅，平均为10磅。 减肥效果非常明显，大家都养成了健康的饮食习惯和生活习惯。

今天我就免费给大家分享三个以往比赛中使用的减肥方案。 您可以根据自己的实际情况进行参考。 我相信，当你开始改变时，奇迹就会发生。

这三种溶液可以单独使用，也可以混合使用。 最重要的是每个人都应该使用它们并采取行动。 不要成为收藏家，而要成为行动党。

给自己一个月的时间并遵循这个计划。 我相信你会看到自己的改变。

如果你觉得一个人减肥很难，不知道如何调整，无法坚持，也可以加我来监督指导。

好了，今天就分享到这里，希望对大家减肥有所帮助！

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