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莹莹减肥前的体重为90公斤，身材就像一块面包，又肥又腻。 终于有一天她意识到美丽的女孩不应该穿厚重的肥肉，而应该穿漂亮的裙子，于是她开始减肥。

确定了减肥目标后，莹莹开始寻找各种减肥方法。 为了快速减肥，她选择了节食等极端方法。 最初的效果非常好，不到一个月的时间她就瘦了10斤。 还没来得及庆祝，我就开始暴饮暴食，因为我无法控制自己的食欲。 最终我的体重又反弹了，但减肥失败了。

正当她无助时，她遇到了在日本流行的MEC减肥法。

MEC减肥法是指日常饮食以肉（Meat）、蛋（Egg）、奶酪（）为主。 每天至少吃200克肉、3个鸡蛋、120克奶酪。 这种减肥饮食可以避免碳水化合物摄入引起的血糖升高和脂肪堆积。 此外，这三种食物还含有大量的蛋白质，有助于增加肌肉质量和新陈代谢速度，有助于调整身体状况和燃烧脂肪。

虽然MEC饮食已经包含了大部分营养素，但你仍然需要保证每餐搭配足够的蔬菜，这样你才能顺利快速地减肥。

莹莹说，在坚持MEC饮食的过程中，因为可以吃肉和奶酪，她的吃饭欲望减少了，很容易坚持下去。 只是有时候她还是想吃米饭，但她成功地克制住了。

在调整饮食的同时，莹莹还持续锻炼身体，不仅加快了脂肪燃烧的速度，还有助于塑造身材，防止下垂。

努力工作总会有回报。 经过4个月的减肥，她成功减重22公斤，完全变了一个人，更加漂亮了。

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