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胖子的梦想很简单，就是过八戒的生活，拥有猴哥的身材。 然而，现实是非常残酷的。

世界上的一切事物都有一定的规律，我们体重增加也是有原因的。 我们必须通过肥胖现象来把握肥胖的本质。 你有没有想过你为什么会发胖？

您属于哪种类型的肥胖？

从现代医学的角度来看，肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。

从中医角度来看，分为暴饮暴食型、气虚乏力型、气虚贫血型、应激型和水肿型。

减肥的方法有千百种，我们为什么不减肥呢？ 我想原因大概有两个：

首先，找到适合自己的减肥计划；

第二，我们是否有执行能力和坚持能力，因为没有人陪伴，没有人监督，或者是我们自己的痛点不够，导致我们减肥半途而废，反复反弹。

如果我们想要减肥到理想的目标而不反弹，就必须根据自己的肥胖体质制定适合自己的减肥计划，并长期服从和执行，并与一群有肥胖问题的朋友多沟通、多鼓励。有减肥目标。

很多减肥方法都是要花钱的，比如减肥药、健身房等等，而且要花很多钱。 今天给大家分享3个不花钱就能减肥的方法。

1.如何减少暴饮暴食？ 吃得过饱的朋友，通常吃得很快，狼吞虎咽，吃得太多，而且味道重，又咸又油腻！

减肥计划：主要是加强新陈代谢，可以清肠热、消胃火。

推荐食物：小米、谷芽、神曲、决明子、菊花可一起煮粥，或配茶；

推荐饮品：绿茶、荷叶、麦冬、生甘草。

2.如何减轻压力？ 生活中充满了各种各样的压力，有来自工作的压力，也有来自家庭的压力，让我们喘不过气来。 当压力太大、心情不开心的时候，很多朋友就想吃饭。 如果吃得太多，他们很容易发胖。

减肥方案：尽量不喝酒，到时候一日三餐，饭菜要营养。 多想想快乐的事情。

推荐食物：香蕉，据说香蕉是开心果，吃它会让人心情愉悦。

推荐饮品：菊花、红玫瑰、乌龙、普洱茶

3.如何减轻水肿型？ 水肿主要表现在臀部、大腿、面部，主要是由于下半身肥胖所致。 经常喝冷饮、喝酒的人容易出现水肿。

减肥计划：少吃生冷食物和冰冷食物，多吃鱼，

推荐食物：鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶

推荐饮品：大麦汤、生姜红茶适合经期饮用。

减肥成功的朋友，不是减肥最快，而是傻傻地坚持。 若贵有恒，何必从三更睡到五更呢？ 最没用的是，你只怕一日受十日寒！ 让我们一起减肥，互相欣赏吧！

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