2022-03-24 09:28:12 來源: 微商资讯网
怎样瘦大腿最快
后摆腿
站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地。
右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。
半蹲坐
站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。
在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。
蹲坐侧踢
蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置。
接着左手往左略移,右脚向右方踢出,跟腰臀形成直线,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
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