经期吃什么容易瘦

红豆汤

红豆具有很好的利尿、消水肿功效，对于减肥有着非常不错的效果，并且经期女性处于一个比较气血不足的阶段，而红豆中富含的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质正好可以帮助经期补充气血。除此以为经期食用红豆减肥还可以改善腹部不适的状况，在经期每天喝一碗热的红豆汤或者红豆糖水，既能减肥又能调养身体，可以说是一举两得。

海带

海带是一种热量很低的食物，经常食用海带本来就具有很好的减肥效果，但除此以外海带还具有排毒的作用，所以更适合经期减肥食用。海带中含有的丰富矿物质钾，可以帮助血液中的毒素顺利的排除，另外海带含有丰富的水溶性纤维，能让脂肪在被小肠吸收前就排出体外，避免了身体吸收多余的脂肪，因此在经期食用海带既可以减肥瘦身，还可以帮助排毒有养颜，可以说是经期减肥食物的首选。

乳制品

乳制品不是单纯的指某一种食物，它包括牛乳、羊乳及其加工制品，乳制品通常含有非常丰富的营养价值，生活中我们最常见的乳制品应该就是牛奶了。牛奶减肥法应该很多人都听说过，乳制品中含有的丰富钙元素可以帮助人体燃烧脂肪，并且还能为经期补充营养，不是乳制品会有一定的脂肪含量，所以虽然适合经期减肥，但也要适量的食用。