香蕉

晚上8点后，吃水果

香蕉实际上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

豆浆

豆浆钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以补充辛劳一天人体所需。

另外，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

低糖果蔬

如果真的撑不住，非要动一动嘴皮子，记得要选一些含糖分较低的水果和蔬菜，这样不容易发胖喔。

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