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健身是现在社会的热门话题之一，也是很多白领选择的方式。 一方面，白领工作繁忙，但身体才是最重要的。 健身的理念和理念逐渐深入人心，让每个人都想拥有健康完美的体形和强健的体质。 但面对健身房这么多的健身器材，很多人都感到眼花缭乱、不知所措，不知道如何选择，那么现在小编就来告诉大家如何规划健身房减肥计划。

1.动感单车

一位专业的健身教练告诉，一般建议新会员训练半个月到一个月，待身体机能改善后再进行该项目的训练。 动感单车的优点

前三个月减肥效果就会很明显。

2.瑜伽普拉提

瑜伽独特的腹式呼吸方法可以加速脂肪燃烧。 健身教练建议动静结合更为合理，将脂肪分解与皮肤紧致相结合，有氧运动与阻力相结合，让运动后肌肉变得更有弹性，身材变得更加健美。

三、快走

慢走并不能达到减肥的效果。 健身教练建议，跑步机上的快走练习非常适合女生减肥。 不仅不会对心肺功能造成太大负担，还能获得柔和的线条。 运动40分钟后，脂肪分解的效果会更好。

4. 课程组合

健身教练向我们介绍了组合瘦身法，包括10-15分钟的热身、30-40分钟的器械训练、40分钟的有氧运动和伸展放松。 教练会观察你的心率变化，改善你身体的各个方面，不仅达到减脂的目的，还能让你的身体凹凸不平，改善气色。

想要拥有健康强健的身体，除了健身之外，还需要养成健康的方式。 饮食中要注意少吃盐，尽量不吃膨化食品等垃圾食品。 用白开水代替能量饮料。 另外，进入健身房后，一定要积极锻炼身体。 如果几天后无法坚持，放弃是最不明智的。

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