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想要减肥就必须控制热量摄入，而选择低热量食物是最好的方法之一。今天我们就来盘点一下哪些低热量食物可以帮助你减肥。

水果篇

水果是减肥时的首选零食，它不仅能够满足你的甜食欲望，而且富含维生素和纤维素，有利于促进消化和增强免疫力。以下是几种低热量的水果：

1.草莓：每100克只有33卡路里，而且富含维生素C和纤维素。草莓含有大量的花青素和类黄酮，可以防止癌症和心血管疾病。

2.西瓜：每100克只有30卡路里，而且西瓜含有丰富的水分和钾元素，可以帮助身体排毒。

3.柚子：每100克只有29卡路里，而且柚子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以帮助降低胆固醇和预防感冒。

蔬菜篇

蔬菜是减肥时不可或缺的食物，它们富含维生素和纤维素，可以帮助你保持饱腹感并促进消化。以下是几种低热量的蔬菜：

1.芹菜：每100克只有16卡路里，而且芹菜含有丰富的水分和纤维素，可以帮助身体排毒。

2.黄瓜：每100克只有15卡路里，而且黄瓜含有丰富的水分和维生素C，可以帮助降低血压和预防便秘。

3.西兰花：每100克只有34卡路里，而且西兰花含有丰富的维生素C和叶酸，可以帮助增强免疫力和预防贫血。

主食篇

虽然主食通常被认为是高热量食物，但其实也存在一些低热量的主食可以选择。以下是几种低热量的主食：

1.糙米饭：每100克只有111卡路里，而且糙米饭含有丰富的膳食纤维和维生素B群，可以帮助降低血糖和预防心血管疾病。

2.燕麦片：每100克只有389卡路里，而且燕麦片含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以帮助降低胆固醇和增强饱腹感。

3.红薯：每100克只有116卡路里，而且红薯含有丰富的膳食纤维和维生素C减肥吃哪些低热量食物，可以帮助降低血糖和增强免疫力。

零食篇

减肥时最容易出现的问题就是零食过多导致热量摄入过高。但其实也存在一些低热量的零食可以选择。以下是几种低热量的零食：

1.烤海带：每100克只有80卡路里，而且海带含有丰富的碘元素和膳食纤维，可以帮助促进新陈代谢和增强饱腹感。

2.烤豆腐干：每100克只有164卡路里，而且豆腐干含有丰富的蛋白质和钙元素减肥吃哪些低热量食物，可以帮助增强骨骼和增强饱腹感。

3.焗苹果片：每100克只有98卡路里，而且苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助降低血糖和增强免疫力。

除了上述所列食物，还有很多其他低热量的食物可以选择。但是需要注意的是，低热量并不代表一定健康，所以在选择食物时还需要考虑其营养价值和搭配方式。希望大家能够通过选择合适的低热量食物来达到减肥的目的。

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